跑步时腿部疼就走一会，感觉舒服了就接着慢跑。如果疼痛感很明显就适当休息几天，不用每天都跑步。
没事 这是正常地身体反应 只要不是经常锻炼 身体都会有这样反应 四五天 身体就会适应 炼体育一定要循序进精 否则易受运动伤 暑假这么热还锻炼 佩服 佩服 加油！
健身后肌肉酸痛应该继续坚持健身，这个是正常现象。
健身后肌肉酸痛解决方法：
1、健身安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
3、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
4、局部温热和涂擦药物。健美操锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或 *** 擦剂也可减轻疼痛。
5、动作可反复进行，但是要保持一定力度。之后，改变方向，压力点集中于酸痛点，按压1分钟。
休息几天，好了之后再去健身，但是要减轻任务量，还有强度的训练，开始不能太剧烈
希望我的回答对你有帮助
呵呵，你突然锻炼不要太多时间，慢慢来！锻炼过不能立即停下来休息，应该做些小运动，尽管你特累，！最后还要把全身轻轻的捶捶，给肌肉放松！肌肉有点疼是避免不掉的！而且你应该继续锻炼，但你要慢慢加大运动量！不能停的，停一天倒不要紧，停多了就不好了！你应该坚持，到最后你发现你强壮了，锻炼也就成了你的习惯了！…
肌肉疼是正常现象 你锻炼到那部分肌肉了他才会疼
建议楼主制定一份健身计划 每天几组 每组几次
疼也要坚持做完 做完后就不要再做了 要注意肌肉的放松
饮食方面要多吃蛋白质的食物 同时避免含脂肪的食品
比如鸡蛋 蛋白含丰富的蛋白质 蛋黄则含有脂肪和胆固醇
大运动量肌肉拉伤了吧，歇着吧您，身体恢复了再去，多吃蛋白质修复肌纤维，妥妥儿的，一般三天就差不多了，牛奶，蛋白，一天吃上十个鸡蛋，不吃蛋黄
放弃吧，现在环保，市政，纪检，工商税收查的那么严。网店基本饱和。打工吧。最起码不稳定的现实里有个糊口的，过几年情况好了在做生意。
坚持还是放弃主要取决与你对于他的感情程度，也就是你爱他到底有多深。如果你的确是很爱她，没有他你很痛苦，那么就应该坚持下去。坚持的过程，也是一个相互了解的过程，在这个过程中，他会慢慢感受到你的爱，或许也会在不自觉中爱上你，接受你。在坚持的过程中，还有一种情况，也许，你会慢慢发现，她并不是你真正爱恋的哪一位，你就会很自然的放弃，不会痛苦。任何事情都要去尝试，没有傻不傻。我衷心祝福您！
您这个跑步的方式实际上是最累的一种跑步方式——就像汽车经常换挡耗油一样，跑步不能保持匀速也是相当消耗体力的。但是低速时间一旦过长，就变成了体能的恢复，从而丧失了效果。
跑步减肥有一个目标心率的问题。用220减去年龄，在乘以70%，这个数字左右就是要达到的目标心率，换句话说就是跑步能达到消耗脂肪效果的必要心率条件，浮动空间是60%-80%。77年，今年是32岁，那么目标心率在113——150，所以您保持的那个心率挺合适。
再说吃不消运动负荷的问题。你可以把跑步的强度降到最低，来适应这个过程。当自己觉得喘不过气的时候，坚持一下。考虑到你有高血压，一旦出现眩晕的感觉，马上停止跑步。
至于右腹疼痛，这是有氧运动经常出现的问题，一般与运动前进食和呼吸调整有关。一是运动前两小时不要进食，不然会增加罹患糖尿病的风险；二是在慢跑时采用腹式呼吸，即吸气时鼓腹，呼气时收腹，但是吸气和呼气都不要太深，这样可以避免这种疼痛的产生。当然，如果出现了，最好马上停下来休息，直到消失。因为疼痛会引起人的神经紧张，进而引发血压增高。