高考结束,漫漫假期正是学生党减肥的好时机,但是又要营养均衡,该怎么减呢?
接下来为大家推荐一日三餐的营养餐,健康饮食加上运动,只要遵循摄入小于消耗的法则,养成良好的饮食习惯,就能快速的瘦下来哦。#学生减肥#宿舍减肥#学生党#又减脂这么吃才#减肥逆袭
学生党减肥早餐不能吃
油麻球,烧饼,酱香饼,炸油糕,油条,春卷。
学生党减肥晚餐不能吃
火锅,零食,烧烤,麻辣烫,奶茶,螺蛳粉。
学生党减肥早餐吃什么
(1)早餐万能搭配公式
1份主食十1份蛋白质十1个蔬果。
(2)早餐可以喝
牛奶,小米粥,豆浆,豆腐脑,薏米粥,黑米粥。
(3)早餐可以吃
猕猴桃,紫薯,玉米,西红柿,鸡蛋,包子。
学生党减肥午餐吃什么
(1)午餐万能搭配公式
1份主食十1份蛋白质十1个蔬果。
(2)午餐主食(碳水)可以吃
鱼肉,虾,牛肉,瘦肉,豆腐,鸡肉。
(3)午餐蔬菜可以吃
芹菜,菠菜,西兰花,胡萝卜,小白菜,生菜。
学生党减肥晚餐吃什么
(1)晚餐万能搭配公式
1份碳水十1个蔬果。
(2)晚餐主食(碳水)可以吃
紫薯,魔芋,多谷藜麦面,玉米,燕麦片,土豆。
(3)晚餐蔬菜水果可以吃
苹果,黄瓜,西兰花,西红柿,小白菜,蓝莓。
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