久坐为什么更伤膝盖呢？在生活中该如何健康的走？

Question

如题所述

Answer 1

久坐非常容易伤膝盖，主要是因为久坐不动的时候会让血液无法正常流通，影响关节的血液循环，让膝关节滑液分泌不足，时间久了就会让关节磨损严重的话，会导致骨质增生。而且久坐缺乏运动的时候，会导致臀部肌群力量退化，就会改变神经肌肉的控制，很容易出现一些不良的体态，比如骨盆前倾造成膝盖的疼痛感。在生活当中想要健康的走，一定要保持一个正确的姿态，要抬头挺胸，肩膀放松轻轻的收腹，之后脚跟先着地，尽可能的避免让脚拖着地面走，每一步都要让脚完全抬离地面微微的抬起，避免给脚部造成损伤。

久坐的人群因为长时间不动就很容易给膝关节造成一定的损害，所以在训练膝关节的时候，一定要循序渐进的开始，避免造成太大的损伤，而一些比较胖的人最好也应该先减肥，避免给西方造成太大的压迫感。平时可以选择靠墙来做静蹲，在这个过程中要保持一段时间，每次训练时也应该根据身体状态来进行锻炼，还可以选择错不多，主要是锻炼腿部的肌肉，让膝关节得到拉伸。

在生活当中走路的时候，应该把握好一定的时间，一般是来说坚持30分钟内有效步数，就可以达到一定的有氧运动，每周至少要运动4~5次的时间，这样才能够让心脏的运动率得到一定的锻炼。需要注意的是，如果感觉到有不舒服的情况，一定要马上停下来及时的休息，缓解身体的不适，在走路的时候也要做好热身和拉伸的动作，促进关节液的流动，从而达到一个比较良好的效果。

最后很多人的观念里认为跑步是非常伤膝盖的，其实久坐会比跑步更容易伤膝盖。

Answer 2

久坐为什么更伤膝盖呢？在生活中该如何健康的走？久坐的时候，会导致下肢血液循环不良，代谢减慢， 膝盖和髋部的关节炎风险将提高。每天进行10分钟的快走，可能就能降低心脏疾病的风险。

Answer 3

久坐一般会引起膝盖受到损伤,会导致膝盖部的供血不足,可能会引起关节处在缺血或者缺氧状态,长时间会引起疼痛和肿胀症状；动作做规范，动作做到位，不要长时间的行走，正确使用膝盖，走路姿势要正确。

Answer 4

因为在坐着的时候，我们的膝盖是弯曲。如果关系程度太狠的话，就有可能会导致骨折。所以我认为平时要走1000步左右。