少食多餐能有效减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

少吃多餐是减肥的方法之一，因为每次进食量很少且次数多，不容易产生饥饿感，不容易暴饮暴食，久而久之胃可能会变小，因此说有利于减肥。但是如果少吃多餐时，吃的不是低热量的食物，而是高热量、高油脂、高糖分的食物等则起不到减肥的效果，可能会增肥。

减肥的原理就是形成能量缺口，当消耗的能量大于摄入的能量时，才会达到减肥效果，如果摄入的能量大于消耗的能量则会增肥。

如果少吃的时候，吃的是蔬菜、水果、优质蛋白等则容易起到减肥效果。如果吃的是巧克力、奶油、肥肉等高热量、高糖和高油脂等食物时，摄入的能量依然过多会增肥。想要减肥还要搭配运动，勤加锻炼，作息规律，只有运动和饮食搭配起来才能起到很好的减肥效果。