工作需要熬夜怎么补救呢？

Question

老爸前一段时间换了一份新工作，薪资待遇还可以，可就是有夜班，我想着经常上夜班对人肯定不好，所以就想问问工作需要熬夜怎么补救呢？

Answer 1

熬夜可能会对身体造成不同程度的损伤，熬夜之后部分人群可能会出现神经衰弱。此时可通过多种方法进行补救，例如适当饮用牛奶、按摩头部，还可通过补充睡眠、洗热水澡等方法进行补救。

对于熬夜的话，最好的补救方法就是多多休息，因为熬夜已经损伤了很多身体的机能，同时休息时间充足之后还需要在日常多多锻炼运动，这样才可以弥补自身因为熬夜所降低的免疫力。所以对于这个的话就需要自行多多安排。

1、饮用牛奶：牛奶当中含有丰富的蛋白质，熬夜之后身体处于疲乏状态，适当进行营养补充，对于改善身体疲乏有较好的作用。但要注意小口多饮，尽量选择温牛奶进行饮用。

2、按摩头部：按摩头部能促进血液循环，对于消除熬夜之后所产生的疲劳感有较好效果。

3、补充睡眠：如果在熬夜之后，身体比较疲乏且处于软弱无力的状态，是需要及时补充睡眠。但要注意入睡时间不要过长，以免影响夜间的睡眠情况。

4、洗热水澡：洗热水澡的过程中有利于血液循环，可以消除因熬夜所造成的疲劳感。

建议多吃一些营养易消化的食物，多吃一些蔬菜水果类的食物，患者应适当的多喝一些胡萝卜汤，银耳汤。宜多吃一些胡萝卜，玉米，白梨，苹果，银耳，木耳，蘑菇等食物，如果熬夜的患者，不建议喝浓茶和咖啡等情况进行提神。

Answer 2

您好！

工作原因经常熬夜的人可以从饮食调理、睡眠调理、药物调理进行改善，但并不能从根本上解决问题经常熬夜的问题，还是要尽可能避免熬夜，平衡好工作与工作。

1、饮食调理：经常熬夜的人身体消耗比较大，容易引起气血两亏、上火、胃肠不适，平时可以多吃点补气血、益脾胃的食物，如山药、猪肝、鸡蛋等，及时补充人体所需营养。同时也可以多吃新鲜的瓜果、蔬菜，如西瓜、萝卜、芹菜等，可以帮助去火。经常熬夜的人要少吃辛辣、油腻食物，如辣条、红烧肉、烧烤等，以免加重肠道负担，晚上忌喝茶、咖啡等饮品，以免影响睡眠；

2、睡眠调理：如果工作原因经常熬夜，白天可以选择环境安静的地方休息用来补充睡眠，有助于改善睡眠不足的情况；

3、药物调理：经常熬夜容易伤肝，患者可用知柏地黄丸、左归丸等药物来调节，但所有药物都要经医师指导下使用，避免自行选择用药。

希望对您有所帮助！

望采纳，谢谢

Answer 3

熬夜后的补救方法有：
第一，熬夜以后最好能泡个热水澡，这样不但把身体分泌的油脂清洗掉，还让疲劳的身体得到缓解，洗澡以后再入睡，不仅能快速入睡，还有利于直接进入深度睡眠。
第二，熬夜的人很容易缺乏维生素，可以多吃新鲜的蔬菜和水果来补充。

第三，熬夜以后要想提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。
你只有注意饮食调节为重，并且白天尽量把睡眠补齐。指导意见合理膳食
。尽量多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆，很好的补充体力消耗
。多吃花生、核桃、芝麻，有补充微量元素，补充大脑营养作用。
适当用枸杞子泡水，滋补肝肾，对眼睛有好处。
夜夜的时候适当冲杯绿茶水，有提神醒脑作用，另外一定要多吃一点，让自己身体有足够的能量来胜任工作
。蔬菜水果也很重要，是维生素的来源。
一定要去锻炼身体，每天30分钟，强壮体质。逐渐你的身体就会好了