中午吃什么食物不易发胖？

Question

如题所述

Answer 1

牛奶，脱脂牛奶更佳，牛奶当中还有一种色氨酸，这种成份可以让人们镇静下来，晚上喝牛奶特别是脱脂牛奶，是不会导致发胖的，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的，睡前喝杯温奶能够提高睡眠质量，也能够让你在睡眠的时候排毒正常进行，给减肥增添动力，或者喝点红豆汤，红豆汤也可以起到饱腹、补血的作用，不容易发胖。

Answer 2

粗粮饭杂粮粥或者薯类都是对身体非常有益的，馒头、米饭次之。粗粮属于复杂碳水化合物，升血糖慢、有利于控制体重、养五脏。薯类热量不高，不容易发胖，纤维丰富，能够维护肠道健康，增加排便量。

Answer 3

饱腹粗粮，南瓜粥，有研究发现青南瓜的热量其实是很低的，即使在睡觉前吃青南瓜也不容易导致发胖，而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶可以让人有饱腹感，还能够吸附人体肠道中的代谢废物和致癌物质，从而帮助肠道在睡眠中排毒。

Answer 4

饱腹粗粮，南瓜粥，有研究发现青南瓜的热量其实是很低的，即使在睡觉前吃青南瓜也不容易导致发胖，而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶可以让人有饱腹感，还能够吸附人体肠道中的代谢废物和致癌物质，从而帮助肠道在睡眠中排毒。

Answer 5

排毒的绿色果蔬汁，有的时候人们感觉到饿了，其实并不是真的饿，而是因为人体的细胞缺乏了水分被大脑误导了，发出错误的信号，睡前喝一杯绿色的果蔬汁，不仅能够及时补充缺失的水分，还能解决饥饿感，同时也能释放出果糖，帮助人们放松神经从而促进睡眠。多喝点燕麦粥也可以，燕麦粥的能量低，也可以起到不会发胖的作用，还可以饱腹。