有很多人长期坚持好习惯体重却一直减不下去，有可能这一点被你忽略了，最近有很多朋友私信我，我也是长期坚持好习惯的，体重一点都没有减下去，仔细分析了以下原因，这一点自己忽略了，导致体重一直下不去，现实生活中有很多朋友都有这样的情况发生，到底是那一点被你忽略了呢？今天给大家分享一下，知道了让你的体重蹭蹭掉！
伴随着夏季的来临，加上天气比较炎热，很多人没有食欲，饮食上比较单一，经常冷饮相伴，吃饭怕出汗，认为出汗多了身上粘粘的，有股汗味，会影响自己的心情，其实不然，夏季出汗是人体自我排毒的过程，也是代谢的一种表现，这个时候吃饭出汗也是正常的，如果你天天吃单一的食物，又在空调房里面待着，久而久之的会影响到你的减肥速度，这也是导致你体重下不去的原因。
那么单一的饮食加上不出汗，又喝冷饮，会导致你身体缺乏膳食纤维及代谢降低，缺乏膳食纤维会让你便秘，便秘虽然看似小毛病，可堵起来不斤闹心，还伤身，长期便秘不光是减重受影响，还会导致肥胖，脸色发黄，黑眼圈，长斑，皮肤变差，体重下不去等。
肠道是人体消化吸收的“最后一站”，身体新陈代谢可产生400多种化学废物，其中，每人每天要通过大肠排出细菌，病毒，寄生虫卵约400亿个。
而人体大便三分之一是杂菌和致病菌，如果24小时不能排出，就会繁殖2万亿以上的病菌，这些有害细菌将会持续破坏肠壁组织粘膜，破坏肠道免疫屏障和吸收功能。
滞留的大便还会导致肠道松弛或收缩，形成结肠病变，同时持续产生各种毒素和废气，被吸收进入肝脏，肺组织，造成损伤。
随着人们生活水平的不断提高，食物越来越精细，这就导致人体摄入了大量的碳水化合物，而这些精制的食物里膳食纤维含量极低。
身体缺少膳食纤维就会导致便秘，消化不足，肠道蠕动变缓，垃圾滞留体内，长期便秘的人大肠癌的发病率较高，另外，纤维不足会导致人体调节糖代谢降低，脂代谢的功能减弱，导致肥胖，影响减肥速度。
三，怎么缓解便秘。1，调整生活方式。
建立规律的排便习惯，千万不要憋便。
2，多吃膳食纤维多的食物和多喝水。
多吃膳食纤维能促进排便，增加肠道的蠕动，并且多喝水也可以帮助肠道蠕动。
3，运动。
运动能促进肠道蠕动，如果有便秘的情况，建议每天增加快走，例如，晚上有排便的习惯，可以晚上快走40分钟，早上有排便的习惯，可以早上快走40分钟。
4，多吃蔬菜和水果。
日常生活中多吃蔬菜和水果，可以润肠，有利于排便，但是建议大家不要吃含糖量最高的水果，以免便秘和体重增加，含糖量高的水果有哪些，比如，榴莲，荔枝，龙眼，牛油果，椰汁，芒果等。
5，轻柔肚子。
如果便秘很严重，可以轻柔肚子，顺时针揉，这样可以促进肠道蠕动和排泄，不要大力的揉，如果排便正常即可停止噶。
以上是长期坚持好习惯，体重却一直没有减下去的原因，如果你有这方面的忽略，可以改善和调整，肠道畅通了，排泄正常了，体重也会慢慢的下降，所以，健康的减脂才是我们所追求的，这样身体不但健康，也会让你的减肥速度慢慢的提升。
不要为了减肥而运动，而是为了健康而运动