为啥打羽毛球后，隔天肌肉非常的酸？

Question

如题所述

Answer 1

没有做热身运动导致。

导致手臂的肌肉和关节一段时间不动，不能适应运动状态，容易拉扯关节韧带，导致手臂打球时肌肉酸痛。缺乏锻炼，偶尔打完羽毛球后，身体不能适应羽毛球运动，结束后手臂可能出现疼痛的现象。过多的运动会使手臂肌肉过度疲劳，超出负荷范围，很容易导致肌肉拉伤和手臂疼痛。

一、手臂肌肉伸展超出导致

过度劳累或不良的姿势会导致手臂肌肉伸展超出其活动范围，导致手臂酸痛。打羽毛球后，我没有注意拉伸，导致运动中乳酸大量积累，不能及时分解排出，导致手臂酸痛。如果打羽毛球后，手臂因乳酸积累而出现肌肉疼痛，给予手臂足够的休息时间，有助于促进血液循环，帮助分解积累在手臂肌肉中的乳酸，缓解疼痛不适。

二、肌肉未放松

一般来说打羽毛球后冷敷不会立刻出现酸痛，大部分会在24小时后出现。如果平时很少运动，为了第二天出现酸痛，可以及时进行冷敷，降低组织温度，减少代谢废物。如果打羽毛球后手臂酸痛，用热毛巾敷在酸痛部位，促进血液循环，缓解酸痛。按摩疼痛部位，帮助放松肌肉，促进酸的排出和肌肉的血液循环，帮助恢复疼痛的肌肉。

三、血液无法正确循环导致

具体的实践是,您可以使用的手掌部分按按摩,痛或者电梯夹点的上肢常用的点,如部分日历,什么气,李五的手,胳膊月需要和其他点,可以缓解手臂,肘部疼痛和肿胀疼痛。打羽毛球后，橡皮膏会引起手臂疼痛。可以将药油敷在患处，放松肌肉，激活血液循环，同时将药油按摩到肌肉，缓解肌肉疼痛和不适。

最后，有些人打羽毛球后也会因为缺钙而出现手臂肌肉痉挛疼痛，所以可以多加点高钙食物，如牛奶、菠菜、核桃等。当你手臂酸痛时。

Answer 2

因为你平日里不运动，当你今天打羽毛球过度时，你的肌肉在不运动状态突然转变为运动，第二天，当然会有一种酸疼的感觉。

Answer 3

原因：运动量过于大、长时间不坚持锻炼、运动时间过长。

Answer 4

因为打羽毛球不仅要长时间地进行甩手臂，还要不间断地奔跑，是一项全身性的高强度运动，因此隔天肌肉会非常的酸。