第1个回答 推荐于2016-07-06
缺乏运动,累着了。
若日常不锻炼,突然来做一次大运动量的运动,会导致肌肉内的乳酸堆积,造成事后肌肉酸痛。解决办法是:
1、规律运动,继续坚持锻炼,慢慢就好了。
2、运动前做热身运动,改善局部血供,让肌肉的抗疲劳能力加强。
3、大运动量运动后,立即给局部紧张的肌肉做一次冷敷,减轻之后的症状。
4、当天晚上和随后几天局部热敷,促进局部堆积的乳酸的吸收。
第2个回答 2012-06-30
1。准备活动不充分会造成关节在突然加大运动量的时候受伤。
2.运动过量引起的劳损。
3.发力姿势不对引起的损伤。
你对照一下,看是什么原因,也可能是几个原因同时引起的。打球的时候尽量避免,进行纠正。(我的手臂运动损伤每次都能通过纠正发力姿势恢复)。
膀子痛说明你击打上手球的时候肩膀用的过多,羽毛球运动中,肩膀大多时候都只是一个带动作用,不是主要的发力部位。专业运动员中,肩伤不常见。
治疗:近期就不要打球了,修养为主,不严重的话,通过外擦药酒就能恢复。胳膊抬起都困难的话就要上医院了。
最后,热身真的很有必要的,这是我的一些羽毛球专业的朋友给的忠告,也是我的切身体会。(我热身不够导致肩伤也不是一两次了)
祝你早日康复!~
第3个回答 2012-06-30
1。准备活动不充分会造成关节在突然加大运动量的时候受伤。
2.运动过量引起的劳损。
3.发力姿势不对引起的损伤。肩部酸疼的大部分原因是后场球击球点靠后(球已飞过头顶)和靠臂力击球,比如有些朋友会在球飞过头顶后靠勾手发力救球,这极容易造成肩部酸疼本回答被网友采纳
第4个回答 2012-06-30
1.打球前没有做好准备活动,身体没有逐渐兴奋起来。2.打球过程中发力过猛,运动量过大所致。3.运动后没有做整理活动,身体没有得到很好的恢复。4.也可能刚开始锻炼,肌肉有一个适应的过程,注意点,合理安排运动量。5.注意合理调整饮食以及握拍持拍挥拍的正确姿势,也可以减轻疼痛。