在健身运动中直接补充葡萄糖到底是否正确

Question

小弟也常在健身房活动两下,以力量器械为主,也大致了解运动中对糖的消耗很大,想问一下比较有经验的朋友,在训练过程中直接补充葡萄糖是否合理?会不会堆积过多热量引起肥胖和引起糖尿病

Answer 1

我想应该不会，我长期从事健身运动，一直是靠葡萄糖来做快速补充体力的饮料，葡萄糖是单糖，服用后直接可以转化成能量（ATP）供给机体的能量消耗活动，说白了就是吃下去就烧掉了。至于糖尿病就更不用担心咯，这个病可不是简单地大量吃糖就能得上的。要是想要更加科学和专业的解答我建议您可以去咨询一下健身专家和医生。

Answer 2

建议您在运动之前补充葡萄糖，以免运动体能消耗引起低血糖从而引发头晕眼花等症状。
葡萄糖比较容易吸收，运动前五分钟喝点就够了，如果是吃面包的话，运动前半个钟到一个钟吃点。如果是耐力跑的话，跑步的途中每跑一公里喝一两口就行了。不要喝多，不然运动量大的话会闹肚子。