首先要特别恭喜你选择并参与跑步和踢毽子运动，我认为，这两项运动是最适宜也是最好的健身运动之一，你可能也是在慢跑吧，现在慢跑健身风靡全球，自不待说，特别是踢毽子，三、五人成群踢，男女都宜，运动量也是蛮大的，与慢跑结合在一起效果最好。尤其对女性来讲，通过踢毽子这种跳跃式的震动，对骨骼，对肌肉来说则是有别于跑步的又一种锻炼方式，打到脚底的血液又能很快地作用到头颅中，从而能够更有效地提高血液循环的能力，对心脏健康起到了至关重要的作用。同时能够有效地改善如女性盆底肌的松驰状态，对于消除和预防尿失症等疾病有很大帮助，是一种很好的体能储备。
你在跑步、踢毽子后，深呼吸感觉喘不过气来，我觉得，主要还是在剧烈的运动中采用了不适当的呼吸法，直接吸入冷气过多才倒致身体不适的，与“深呼吸”本身无关，要学会做“深呼吸”，正确地运用“深呼吸”法来抚平肺部，理顺呼吸。
对于“深呼吸”来讲，单单其本身就是一项独立的健康练习，你可以有意识地单独做，比如站着可以做，也可以坐着做，在其它运动中配合着一起做也行。
“深呼吸”是相对于平时正常的“浅”呼吸而言。从知识面来讲，“深呼吸”人为地加强了氧气的供应，也较多地排出了一定量的二氧化碳，在人体的新陈代谢交换过程中，起着巨大的强身去病的效果。因为缓慢的有意识的“深呼吸”能提高体内碱性含量，同时使心脏跳动和血液循环加快，供给身体更多的氧气，血液将氧气和营养素送给全身的细胞组织，保持健康状态。另一方面，体内的废物和毒素通过“深呼吸”和汗液排出体外，更多地减少体内酸性含量，使人体内的化学成份保持平衡。同时，“深呼吸”能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管运用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，一些慢性病或内伤，就顺乎神经系统恢复正常的机能，可以不药而愈。所以说，“深呼吸”对人体健康起着非常重要的作用。“深呼吸”方法有鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种，最好是鼻入鼻出法，鼻入口出法次之。
知道了这些道理，就可以在平时慢跑前一段时采用鼻入鼻出的“深呼吸”法，慢跑中段采用鼻入口出的“深呼吸”法，在慢跑后一段如果采用口入口出“深呼吸”法，则有意识地让舌尖轻轻地抵住上腭，不让空气直接进入口腔。这样，采取与运动形式相一致的“深呼吸”方法锻炼，可能效果会更好一些。
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