身高189 体重170斤！多久能练出腹肌来？

Question

如题所述

Answer 1

看你是想采取哪种方式练了，如果是去健身房，又转业教练得话，六块腹肌成型需要6-9个月。如果是采取军队的练法，1年时间。但是后者比前者肌肉玩届时很多。如果是自己练，那就得看你自己的了。但无论哪种方法，都需要恒心和毅力。你准备好了吗？

Answer 2

这要看你的体脂率，体脂越多需要的时间越久，肚子上肥肉多就需要配合减脂，如果没有小肚子专业训练3到6个月就有型了。

Answer 3

去健身房会有教练带你练的，3到6个月就会有明显的效果

Answer 4

腹肌不是那么好练的，如果是魔鬼式训练，半年就可以，如果只是普通的训练，估计要2，3年

Answer 5

坚持做仰卧起坐 大概三个月以后才会有点成效 因为腹肌是人体最难练的部位 希望能采纳