如何培养意志力

Question

如题所述

Answer 1

培养意志力的几个主要方法。 一、培养果敢的品质。首先，要确立崇高的人生目标，在任何干扰面前都决不动摇，并在向目标迈进的征途上培养自己的坚毅性。其次，从小事做起，不要好高骛远。目标固然崇高，但千里之行，始于足下。还要从身边的小事做起。再次，培养兴趣激发毅力。 二、战胜挫折。挫折教育有以下几种方法： 1.理喻法。受到挫折时，运用合理的理由与事实解释挫折达到心理平衡。如同学被评为“三好生”，自己落选了，只说明自己做得还不够，需要努力。2.变通法。在挫折面前善于转向，不必一味固执已见。如现实中遇到挫折，冷静下来，认真分析自己目标是否定得合理，实现目标和计划是否有误，及时纠正存在的错误或不足，走出困境。3.代偿法。在事业上遭到挫折，通过分析发现是自己的长处未充分发挥，就应该以长处代偿短处，重新奋斗。身体方面，如失明，可用听觉代偿；手足残疾，可用特殊器械帮助行动。受挫者要善于运用心理代偿法，树立勇气。4.转移法。遇到挫折时，使自己的注意力转到有益活动中去，借以淡化因挫折而产生的沮丧情绪，改变心情恢复正常。 三、培养自控力。有自控能力的人能够控制自我，排除外界干扰，抑制感情冲动，从而坚定自己的意志。培养过程应该注意以下方面。 1.克制挫折带来的消极影响。培养形成正确的失败观：失败挫折是在所难免的；失败是成功之母；失败是崭新事业的始点。2.善于制怒。发怒会丧失理智，加深痛苦，伤害身心，扩大矛盾，失去成功机会。首先，要及时制怒，不可任其发展达到难以控制的地步，如来回踱步，或做其他习惯性的动作，或理智冷静下来。其次，及时降低发怒的等级，怒气升级过程有一定的时间和条件，利用这段时间设法降低怒气等级。方法是减缓刺激度，尽快平息怒气。再次，在怒气初来之时，三思而后行。如反向思维，站在对方的立场上审察问题，通过移情，发现自己的不足之处。如放远目光，顾全大局，以免“小不忍而乱大谋”。3.关于控制时间。控制时间是人的自控能力之一。贵在于形成使用和控制时间的习惯。注意培养：珍惜时间的观念；合理正确分配时间的习惯；提高时间的高效能利用的能力；提高统筹使用时间的能力；协调作息计划同步于人体内部生物钟节律，形成时间定势，终身受益。