我听说有氧运动持续40分钟以后才开始消耗脂肪是吗？

如题所述

推荐答案推荐于2016-12-02

运动的前段大约五分钟先烧淀粉，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应，所以你的说法是有部分科学根据的。但要注意的是，如不节食，即使一小时的有氧运动，只能烧掉食物里的淀粉和脂肪，烧不到人体内积存的脂肪，对减肥仍然无益；节食后，一小时的有氧运动才有机会烧到体内的肥油。作为有氧运动，心率一般在140次／分为最佳。|||这个我感觉是不对的

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第1个回答 2021-02-01

减肥中的误区，运动30分钟以后脂肪才开始消耗？

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只有超过40分钟以上的有氧运动才是减脂的最好方式吗答：而你在进行普通的跑步、骑车等有氧运动时，都是从一开始就燃烧脂肪、供给能量的，并非在40分钟之后才开始。所以，这个说法从一开始就错了。有数据表明，在长时间的有氧运动中，糖和脂肪都是按比例供应能量的（各占50%）。女性由于血液中的游离脂肪酸较多，一开始的脂肪消耗相对于男性还会更高一点儿，...

有氧运动30分钟才燃烧脂肪,这科学吗?答：其实关于有氧运动30分钟才燃烧脂肪这种说法是不科学的，因为我们只要在做有氧运动的时候，身体无时无刻都是在燃烧脂肪的。一、为什么说有氧30分钟以上才燃烧脂肪是错的？其实我们在做一些低强度有氧运动的时候，身体是会先消耗碳水化合物，但是这并不就是说我们的身体没有消耗脂肪，其实同样也是在消化也...

有氧运动多久开始消耗脂肪答：持续进行30-60分钟的有氧运动，可以帮助消化身体中的脂肪。因为进行有氧运动的时候，前20分钟消耗的大部分是人体肌肉中的糖原，消耗脂肪的含量较少，而到了20分钟后，才开始大量消耗脂肪。而且运动的时间越长，脂肪的消耗量会越多。因此一般来说，有氧运动的时间持续30-60分钟，才可以起到燃脂的效果。

做有氧运动,30分钟之后才有效吗?答：也就是说，高强度间歇运动，在运动结束后依旧有很长时间在消耗脂肪！你的身体仍然保持高效率的热量和脂肪消耗！高强度间歇运动往往都在20~30分之间，而有氧运动则在30分钟以上。应对与长时间低强度有氧消耗的热量和脂肪，远远不如高强度间歇训练。所以，谁说减肥运动一定要在30分钟以上才开始有效的？...

有氧运动,只有运动超过30分钟才消耗脂肪吗?答：确实是这样的，在做有氧运动的时候，我们一定要坚持30分钟以上，只有这样才能够更好的燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果。

跑步超过30分钟开始消耗脂肪吗?答：跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才开始燃烧脂肪。对于常人来说，一般情况下还会时间，也不是时间越长越好，最好保持在两个小时之内。一般早上跑步是效果比较好的，因为早上跑步更容易让减肥者的身体进入状态，...

有氧运动20分钟以后开始消耗脂肪吗?答：错误的！一般开始做有氧运动之前都要做一些热身运动。然后做有氧运动30分钟才开始消耗脂肪。

关于有氧运动40分钟以上才消耗脂肪答：1、在运动过程中当人体内的糖原被耗尽后，就开始使用脂肪的提供呢能量。这个时候就开始消耗体内储存的脂肪了。因为个体差异的原因，一般运动20~30分钟左右，体内的糖原被耗尽后，就开始使用脂肪了。2、跳绳这个项目不完全属于由有氧运动，类似于800米跑，不是完全意义上的有氧运动，在运动过程中无氧供能...

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