胳膊的小臂肌肉怎么专门锻炼？（练小臂是因为本人，肱二头肌很发达了，和小臂看起来不对称了）举哑铃时是不是螳螂式钩手做？大家推荐点方法。
单手哑铃提拉,首先找1个跟自己膝盖同高的小凳子或者小木箱,拿起1个哑铃,用1只手撑在准备好的小木箱上,一条腿弯曲90度,另一条腿伸直,支撑在小木箱上的手臂也要。