五谷杂粮怎么样吃更营养

Question

如题所述

Answer 1

正常来说，吃五谷杂粮的热量摄取要比米饭小的多~但是任何东西都要摄取才能提供身体的所需，所以米饭不能不吃，但可以少吃！！再网上看到的方法，试试看..
1、用小碗吃；
2、牢记米饭的热量； 　
3、在饭中加入低热量的菜做配料，以减少饭的分量；
4、掺入食物纤维丰富的小麦、小米等，做成多谷类饭食。

Answer 2

焖饭、熬粥、蒸馍、烙饼、包馅、面条、片汤、炒面、煎饼、饸饹，等等。