可以的，腰间盘突出是一种常见的腰椎疾病，因此要注意了，以下是几点建议：
1、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
2、仰卧起坐：每天早晚各一次，每次做10~20个。虽是一种简单的腰椎间盘突出症的锻炼方法，但是也要以适度为宜。
3、如果出现疼痛的时候，建议卧硬板床，可以辅理疗、牵引、热敷等缓解疼痛，济世良医腰椎温灸调理包是通过微波或蒸锅加热，敷于腰椎部，缓解颈椎不适，达到调理的效果，不影响学习和工作。
4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。
5、平时要注意保暖，，乘车或运动时注意腰部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。希望对你有帮助
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