其实你的问题已经描述了解决方案，我们成年人总是把问题搞复杂，喜欢压抑自己的情绪，要知道人体具有很强的自我调节能力，喜怒哀乐的情绪波动都有其必然的规律。
当我们想哭的时候就是内心的压抑需要释放的时候，那就哭呗。哭完情绪就好了。
问题的关键就是我们给自己设定了标签，我是大人不能哭，有泪不轻弹，为何这样压抑自己？
小孩子想哭就哭，想笑就笑，所以小孩子很少有心理问题。
所有的心理问题都是压抑导致的。
另外更不要给自己贴个“抑郁”的标签，这都是自己吓自己，你的问题你自己清楚，如果非要把自己看成病人，这本身就是心理不健康。
当然我们也不要固执己见，还是去正规机构看一看，给自己吃个定心丸，在生活中好好磨练心性吧，一切都会好起来。
作者简介，游飞，国家二级心理咨询师，著作《演戏心理学》，欢迎点击关注沟通交流。
如果在失眠的同时出现想哭，不能控制情绪，没有其他诱因而莫名其妙的出现想哭，则一般是抑郁症或者抑郁状态。情绪障碍一般包括焦虑和抑郁两个方面，两种情绪障碍可以同时合并出现，并且都和失眠有关，焦虑常常导致入睡困难，抑郁常常导致多梦、早醒。出现这种症状建议到神经内科如果在失眠的同时出现想哭，不能控制情绪，没有其他诱因而莫名其妙的出现想哭，则一般是抑郁症或者抑郁状态。情绪障碍一般包括焦虑和抑郁两个方面，两种情绪障碍可以同时合并出现，并且都和失眠有关，焦虑常常导致入睡困难，抑郁常常导致多梦、早醒。出现这种症状建议到神经内科，这两者是并存的，失眠可以导致人陷入焦虑状态，而人在焦虑下也可以导致失眠的，所以不要长久的拖，对自己的身体和精神都有害，可以试着吃些安神的看看能否改善睡眠，改善睡眠后有没有改善焦虑的状态不行的话就得赶紧就诊