总是控制不住自己玩手机怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

人控制不住自己，老想玩手机，那就把手机放到远一点的地方，或者说是把手机交给父母，让他们去帮你保管起来，慢慢的你就会发现，在父母的帮助下你可能会因为写完作业才能去玩游戏，就有了这样的一个写完作业去做很多事情的一个基础。

如果有起床后第一件事是看手机，吃饭、上厕所要拿着手机看，甚至洗澡时也要把手机装入防水袋带进浴室等手机依赖“症状”，就需要“戒手机”了，可以从以下几方面着手：

1.外出不带充电宝。频繁使用手机会让电量大跌，如果不随身携带充电宝，就少了一条后路，自然能主动减少使用手机。

2.关闭提醒功能。铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息，但有些内容并不重要。休息时不妨关闭消息提醒功能，只在必要时查看，就能转移注意力，减少手机使用时间。

3.制订使用计划。给自己或孩子制订一个计划，规定手机要在什么时间使用，每天使用不能超过多长时间，不必要时把手机放在“禁区”内，通过一段时间的控制，会收到不错的效果。如今，无论是朋友聚会，还是家庭用餐，都少了游戏互动、聊天畅想，人际交流变成了“人机交流”。

因此，欢聚时光最该给手机放个假。另外，持续盯着感兴趣的网络内容看，会刺激大脑兴奋，即使放下手机，也不能马上入睡，长此以往会打乱睡眠规律，建议睡前两小时就应将手机关机。

4.培养兴趣爱好。培养一两种爱好，闲暇时多参加集体活动和户外运动，拓展视野和兴趣，你会发现外边的世界远比方寸之间的手机网络有趣得多。

5.如果以上都比较难做到，或者说做得不好，那建议使用斜面护脊床垫，用它来矫正一下颈椎等，也不失为一种补救的方法。

Answer 2

时代变迁，信息发达。现代社会，是一个信息时代，网络时代。一部小小的手机几乎代替了电视，电脑，收音机，报纸，信件，公交卡，银行卡等等，为我们带来了很多便利，节省了很多时间。如今，可以说是人手一部手机，手机对于每个人来说几乎是寸步不离，很多人一会看不到手机就神色慌张的以为丢了，满世界的找手机，感觉就像丢了魂儿似的。

毫不夸张的说，小到刚刚坐稳会牙牙学语的宝宝，大到99岁的老人，每个人都是一有空闲就抱着手机不撒手。刷剧，各种小视频，游戏……即使是晚上困的眼睛都睁不开还要斗争着继续玩手机。做起事情来也是一拖再拖，无法控制自己，离不开手机。就像着了魔似的，手机似乎对每个人来说仿佛有一种不可言喻的魔力。很多人都不能合理的控制自己玩手机，对此，我们应该怎么办呢？

首先，做事情要分轻重缓急，每天做个合理的工作，行程计划。先从重要且着急的事情开始做起。同时，要不断的给自己心里暗示：“告诉自己，这个事情很重要，一定要集中精力先把它做完，做好。只要做完这件事就可以放松的休闲，做自己喜欢的事情了”然后，不是那么重要的事情就可以放松心情慢慢做。这样，整个人做起事情来就会更高效，更有动力。

其次，每天给自己定个小目标。王健林给自己定的目标是“先赚它一个亿”。当然，我们不要给自己定这种宏伟又难以实现的目标。让自己产生无形的压力，每一天，我们给自己定一个可通过自己努力实现的小目标，集中精力去完成。无论什么事情只要按照自己的计划实施，达成目标后我们就会有成就感。个人状态也会得到很好的转变，从而更加肯定自己。

最后，只要我们每一天通过自己的努力付出，达成自己的心理需求，我们就会更加愿意追求在做成事后的满足感。会不断地渴望这种满足感来充实自己的内心和精神世界。就不会漫无目的沉浸在手机的世界里，逃避问题，逃避现实而无法自拔。

毕竟，每一个不良的习惯都是从放纵自己开始；每一个惊人的改变都是从约束自己开始。为了遇见将来更好的你，请学会控制自己。加油！本回答被网友采纳

Answer 3

把手机调静音。关掉手机里所有娱乐app的消息提醒，这样就不会让它蹦出来刷存在感了。我的手机就是常年静音的，所以在我学习和工作的时候，谁也别想...
物理隔离。在学习时，把手机放远一点，放到你看不见也拿不着的地方。等到作业做完了再去看手机。我上学的时候会把手机放在书包最下面那一层，然后再放...
场外援助。如果你还是感觉控制不住自己这双手，你也可以找人帮助你，比如说可以在学校找一个朋友两个人一起自习，互相监督，谁玩手机谁就要罚款。

Answer 4

把手机摔了，哈哈