晚上不吃饭只吃水果有危害吗?

如题所述

晚上不吃饭只吃水果有危害,建议饭后水果更健康。

从中医角度讲。水果多是寒湿之性。多吃尤其是对女孩没有好处,会引起内寒什么的。从营养学角度上讲,每天人所摄入的各种营养物质是定量的,其中应以蛋白质碳水化合物为主,其次才是维生素等。

从养生上讲,膳食均衡,水果谷类肉类菜类豆类要均衡,谁也代替不了谁。综上,水果代替晚餐不好。水果一天吃一个两个就行了。

晚上不吃饭吃水果对成人是可以这样的,但是不提倡这种减肥方法。在一日三餐中,晚饭只是提供短暂能量的一顿饭,可以不吃主食,少吃点清淡的蔬菜。

饭后一个小时吃水果是最好的,可以吃苹果、香蕉、橘子,选择糖分少的一些水果,这样身体能摄入足够的营养,又不会伤害身体,也可以起到很好的减肥作用,所以不提倡晚饭不吃,光吃水果。

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第1个回答  2023-01-01

有影响。容易代谢紊乱。水果代替正餐不行,想用多吃水果、不吃正餐的方式减肥更不行。用这种方式减肥的人认为水果能量少,但事实并非如此。水果中糖分一般比较高,而且是容易消化的糖类,虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低,但是远远高于同等质量的蔬菜,水果需要适量食用。

另外,水果很容易让人吃过量,因为甘甜可口,不知不觉就会摄入过多糖分,结果很可能不减肥反而导致肥胖,同时可能发生营养不均衡问题。吃水果减肥是一个很大的认识误区。


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扩展资料

蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源。尽管蔬菜和水果有很多共同之处,但他们是不同种类的食物,营养价值优势不同。蔬菜尤其是深色蔬菜所含的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物都高于水果,因此水果不能代替蔬菜。

但另一方面,膳食中水果可以补充蔬菜摄入不足的问题,水果中的碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多,而且水果食用方便、不需烹调加热,营养成分不会因烹调而受损,所以蔬菜也无法代替水果。

参考资料来源:/health.people.com.cn/n1/2019/0107/c14739-30507818.html"target="_blank"title="人民网-晚餐只吃水果能减肥?专家:容易代谢紊乱">人民网-晚餐只吃水果能减肥?专家:容易代谢紊乱

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