求一份简单减肥计划，我是女生

Question

体重65公斤如何减下来

Answer 1

简单的减肥计划

首先你也不是胖，所以稍微自律一下，就能变成想要的体重

在减肥期间，零食、含糖高饮料全戒，淀粉少吃，吃七分饱，觉得饿的时候可以喝水。晚上饭后运动起来

具体一天三餐可以这样安排

早上可以喝牛奶+一个鸡蛋+少许面包+少许水果，遵循的原则是主食+蔬菜水果+肉蛋+奶类

午餐 正常中午吃的菜（肉正常吃）+少许主食

晚餐（睡前2小时之前吃完饭） 素菜+少许主食

平时只吃饭，觉得嘴馋了可以吃适量水果和水

晚上饭后1个小时之后跳绳、跑步、走路等，一定要运动

以上就是我给的减肥计划，切记含淀粉类的食物一定要少吃哦，不建议节食减肥，主食也是建议少吃不能不吃，希望你坚持下来能瘦到你想要的体重

Answer 2

1、控制食量。
2、坚持每天3公里跑步。
3、少吃高热量的东西，例如油炸、脂肪高的食物。
4、多吃五谷、杂粮类。