“春困秋乏夏打盹”，好不容易到了秋天但还是觉得自己没有精神，一到了下午就想睡觉，像这种情况可以用这三种方法来缓解。
第一种方法：晚上早点休息。有的人总说自己白天很困，其实是因为晚上睡觉的时间太晚，所以导致自己的睡眠时间不够，第二天来了以后才会觉得很困，像这种情况晚上一定要早点睡，可以在十点就上床睡觉，基本半小时就能进入睡眠状态了。其实只要保证晚上的睡眠时间维持在七小时就可以了，睡太久也很容易导致大脑进入假性疲劳状态。
第二种办法：适当的活动身体。现在人们一上班就一直保持一个姿势，不会经常起身活动，其实这很容易造成大脑神经疲劳，而且眼睛长时间盯着电脑就很容易让自己变得困倦，所以平时可以每隔两三个小时起来活动五、六分钟，这样能够很好的恢复自己的精力。
同时也能给眼睛一点休息的时间，如果不想活动的话也可以通过转移注意力来缓解自己的疲劳感，毕竟工作还是需要一定的动力才能维持下去。
第三种办法：中午午休一会。其实人在长时间的工作状态下很容易造成大脑缺氧，同时自己的专注力也会逐渐下降。所以可以在中午的时候休息半小时左右，这样就能很好地恢复精力，同时也不用担心下午的工作进度会落下，中午可以趴在桌子上闭目养神，但是注意不要压到自己的眼睛，否则可能会造成眼部充血。
我们经常听到一句俗语：春困秋乏夏打盹。一年四季整个人都没精神，想睡觉。特别是到了秋天，坐在办公室，哈欠连天，工作没精神，那么怎样可以轻松缓解秋天总是犯困，打瞌睡，没有状态呢?
因为我们在刚刚过去的炎热的夏天消耗了太多的津液，体力，导致气血不足，而且秋季气候干燥，缺乏水分，容易导致瞌睡，睡眠不足，皮肤干燥，容易疲劳，口干舌燥等状况。所以首先我们应该保证充足的睡眠，不要熬夜，尽量晚上十点半之前入睡，让身体各大器官得到休息，中午也尽量小睡一会儿，半个小时左右即可。其次就是要多晒晒太阳，阳光可以抑制褪黑素的形成，多运动，呼吸新鲜空气，让身体活动起来，自然就没那么瞌睡了。
还有就是饮食一定要清淡，少吃油炸食品，烧烤，油腻的食物，多吃水果蔬菜，不要暴饮暴食，要适度，摄取维生素可以很好的缓解疲劳。还可以在房间里养几盆植物，仙人掌啦，兰花之类的绿植，释放氧气，给大脑提供充足的氧气。如果现在的你正在打着哈欠，出去走走吧，让你脉动回来。
所以秋乏，总是不在状态，我们一定要知道它的根源所在，调节自己的作息规律，保证充足的睡眠，多吃清淡，水果蔬菜，少油腻少盐，摄取我们身体缺失的大量维生素，才能有效的调节我们的身体机能，使我们精神饱满，活力四射！