长期吃蔬菜不吃肉类可以满足身体的需求吗？

Question

如题所述

Answer 1

不能，长期吃蔬菜不吃肉类的人是无法满足身体的需求的。人体每天必需摄入的营养素有蛋白质、维生素、脂类等，如果长期吃蔬菜，那脂肪类摄取将严重不足，而且动物蛋白的吸收也是为零，这样对身体造成的伤害是显而易见的。长期吃蔬菜不吃肉，可能不会长胖，但是人体内部的营养肯定缺乏了，长此以往，就会造成营养不良，面黄肌瘦、皮肤没有弹力不说，内分泌系统也会受到损害，更严重的化造成免疫力低下，容易生病。如果女性朋友长期只吃素不吃肉，还会经济紊乱，身体严重缺钙的情况。

我们经常说饮食要荤素搭配，就是说素菜和荤菜都应该吃，而且之前看过一个素菜和荤菜的比例，大概是4：1，意思就是说吃四口素菜就要吃一口荤菜，这样既摄取了人体必需的营养，又不会造成营养过剩，也解决的口欲之福。但是有的人就是喜欢走极端，要么是大块大块的吃肉，什么蔬菜都不吃，要么就是个清教徒似的，全是素食。这两种情况都是不好的，前者会造成身体肥胖，后者呢可能营养不良，导致身体素质下降，疾病缠身。

再说了，经常吃蔬菜又有什么好吃的，就算是变着花样地做，它还不是蔬菜，蔬菜不管怎么做是绝对没有真正的肉类好吃的，为什么要和自己的胃过不去呢，蔬菜也吃，肉类也吃，这才是一个人最正常的生活欲求呀。有人说我之所以只吃蔬菜就是为了防止长胖，此话错矣。只吃蔬菜不吃肉类，肚子更容易饿，饿了就容易多吃，这样恶性循环，米饭中的碳水化合物转化成糖，还是一样会长胖，而如果适当吃点肉类，肚子就不会容易饿，这样才不会瞎吃胡吃，体重控制得更容易。

所以说呀，长期吃蔬菜不吃肉就是一种非常错误的饮食习惯，长此以往，身体都会垮的，要引以为戒哦。

Answer 2

只吃蔬菜也很胖，就是运动每天一次。