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    • 怎么练腹肌和胸肌。我是个初中生，每天应该练多少，应该做什么运动。

    如题所述

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    推荐答案   2014-12-29
    胸肌可以做俯卧撑，双肘弯曲的方向应该向后，每天坚持。腹肌可以仰卧起坐，保持身体斜停状态，保持腹部肌肉绷紧状态，然后放松，这样反复
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2014-12-29
    腹肌的话仰卧起坐就可以，每天100个，胸肌推荐使用哑铃什么的
    第2个回答  2014-12-29
    ①引体向上 拉单杠 在公园有得拉
    ②俯卧撑与仰卧起坐
    ③腹肌轮 网上有得买 10块钱
    每天吃饭前：引体向上15个 俯卧撑20个 仰卧起坐20个 吃饭加个鸡蛋 就可以 要求不多 但是你能每天坚持就一定可以追问

    大概多长时间腹肌就能练出来了

    第3个回答  2014-12-29
    很简单，只要你肯每天坚持，俯卧撑胸肌，仰卧起坐腹肌，不是随便做几个，是坚持到你一个都做不了，一个月就见效果追问

    一个月大概能练成什么样子

    四块大概要多长时间

    追答

    心急吃不了热豆腐，六块好锻炼，八块就有点难了

    只要坚持，天空飘来五个字，那都不是事

    本回答被提问者采纳
    第4个回答  2014-12-29
    仰卧起坐，每天坚持有100左右就可以，不过也得根据体能，能做多少就做多少，不要过量，做好就按摩腰部，
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