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怎么练腹肌和胸肌。我是个初中生,每天应该练多少,应该做什么运动。
如题所述
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其他回答
第1个回答 2014-12-29
买运动器材呗。。。
第2个回答 2014-12-29
适当就好
第3个回答 2014-12-29
多做爱
追问
你妹的
追答
那我184,就是少林寺练出来了
第4个回答 2014-12-29
你是男是女
追问
男
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...
练胸肌腹肌
手臂、
每天应该怎么运动
、
做多少
个、应该吃点
什么
东西...
答:
为了得到最佳锻炼效果和安全起见,
建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习
。做3组,每组使用最大重量做6~8次。【胸肌下沿】:
双杠臂屈伸
, 胸肌肱, 三头肌, 三角肌(前束)为主, 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为:双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交...
我是
一个女
初中生,
想快速练成
腹肌和胸肌,
有
什么
办法吗?!
答:
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐
,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。2:
俯卧撑也可以锻炼腹肌
。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组...
...想把
腹肌和胸肌练
出来而且要牢实
,怎么锻炼
效果才好呢,请给我一些...
答:
仰卧起坐和端腹结合,练习后务必放松腹部肌肉,以减少疼痛
。胸肌:器材小哑铃,板凳,坐在板凳上,腰要直,向内由下至上慢慢托至下巴部位,而后缓缓放下,感觉胸肌在用力在作用就是正确的,循序渐进,从每次15个做起,左右手均要做,务必放松肌肉,结合单双杠做效果好点,俯卧支撑不可少 ...
初中生怎么
快速
练腹肌
答:
关键是要坚持。还有俯卧撑是练胸肌的
问题四:我是一初中生怎么练腹肌最快最有肖效 先看你身上脂肪多不 也就是你肚子上的肉多不多 ,如果对的话,就得先做
有氧运动
,把脂肪减下来。然后在做腹肌的专项运动。在健身房的话,就可以做腹肌的器械训练,在家的话就做
仰卧起坐
,因为仰卧起坐是最好...
你好
,我是初中
16岁男生,我想
锻炼胸肌,腹肌,
臂肌,该
怎么练,
在饮食上有...
答:
新手的话,建议从最基本的运动开始做起:胸肌、三头肌——俯卧撑,二头肌——引体向上,腹肌——
仰卧起坐
,臀——深蹲。俯卧撑:手掌撑地,比肩稍宽,背挺直,下去的时候让胸挺出去,轻触地面,停顿1-1.5秒后撑起。鉴于你说不会做俯卧撑,可以先用膝盖撑地,习惯后再用脚撑地。每天3-4组,每组5...
...要
练腹肌和胸肌做什么
可以练出来
,每天
要
做多少个
什么,时候做_百度...
答:
每天俯卧撑80个,每组20个,再加上
仰卧起坐
每天100个,每组25个,每天引体向上30个,每组6个,坚持1个月就能有4块腹肌、肱二头肌和胸肌!坚持3年变成肌肉男!人家用力踢你肚子都没事!我14,178cm,50kg,我用这个方法坚持了一个学期,就有了6块腹肌和肱二头肌!我们班的都羡慕死了!我不会骗...
我今年13岁,我想
练腹肌和胸肌,怎么练,
我也想要青筋,我为
什么
没长喉结...
答:
在练胸大肌的同时,应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌,就不可能卧推起大重量的杠铃,也就不能练出发达的胸大肌。通常,平卧推重量应有练三头肌重量的3倍。六、俯卧撑 没有杠哑铃时,俯卧撑可算是
练胸肌
最简便的法宝。常做俯卧撑还可保持胸肌的体积,对健美运动特别有意义。最后祝你健身...
...主要是
胸肌和腹肌,
大概
每天
要
练多少
时间?
怎么练
?请给我一个系统的...
答:
首先胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一,相对来说较好练。基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上,两手各执一只哑铃,双手上举,然后慢慢向身体两侧展开,就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组,每组12-15次)2、卧推平躺在宽凳上,双手紧握杠铃上举后,慢慢地放至乳头上方,然后用力上推,此动作...
我是个
农村
中学生
想
练腹肌
胸肌
等肌肉 家里有1对10kg的哑铃
应该怎
...
答:
周一练胸,平板哑铃推举,平板
哑铃飞鸟
各四组。每组尽量做到8到12个(分量自调),最后可以做高位俯卧撑(即双手撑在哑铃上),三组,每组做到力竭。周二肱三头。反手俯卧撑(即身体悬空,双手双脚同一高度,做撑起)四组,每组八个。周三背。俯身哑铃划船。单双臂交替,各三组,每组八到十二个。周四肱...
大家正在搜
怎样练胸肌和腹肌
腹肌和胸肌哪个好练
怎样练胸肌和腹肌最快的方法
在家怎么练胸肌腹肌
只练腹肌不练胸肌
胸肌和腹肌可以一起练吗
怎样能练出腹肌和肌肉
一个月练出腹肌胸肌
胸肌腹肌多久能练出来
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