怎么练腹肌和胸肌。我是个初中生，每天应该练多少，应该做什么运动。

如题所述

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第1个回答 2014-12-29

买运动器材呗。。。

第2个回答 2014-12-29

适当就好

第3个回答 2014-12-29

多做爱追问

你妹的

追答

那我184，就是少林寺练出来了

第4个回答 2014-12-29

你是男是女追问

男

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...主要是胸肌和腹肌,大概每天要练多少时间?怎么练?请给我一个系统的...答：首先胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组，每组12-15次)2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至乳头上方，然后用力上推，此动作...

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