1、空中单腿轮式
空中单腿轮式，轮式变体，练习者可从轮式开始，一只腿撑地，另一只腿向上伸直，可以有效锻炼腹部肌肉，消除腹部脂肪，强化脊柱力量，矫正不良体态，促进骨盆血液循环，有效排出体内毒素，塑造形体。
2、空中坐立上抬腿式
空中坐立上抬腿式，常见的坐姿瑜伽体式之一，需要借助瑜伽吊床来辅助完成，练习者从坐立姿势开始，双腿向上伸绷直靠近腹部区域，双手握住带子用来保持身体平衡。常练这个体式可以强健腿部力量，拉伸腿部韧带，按摩腹部器官，消除多余脂肪，紧实肌肉线条，促进骨盆血液循环，预防长期便秘，有效排出体内垃圾毒素，塑造形体。
空中单腿轮式，轮式变体，练习者可从轮式开始，一只腿撑地，另一只腿向上伸直，可以有效锻炼腹部肌肉，消除腹部脂肪，强化脊柱力量，矫正不良体态，促进骨盆血液循环，有效排出体内毒素，塑造形体。
2、空中坐立上抬腿式
空中坐立上抬腿式，常见的坐姿瑜伽体式之一，需要借助瑜伽吊床来辅助完成，练习者从坐立姿势开始，双腿向上伸绷直靠近腹部区域，双手握住带子用来保持身体平衡。常练这个体式可以强健腿部力量，拉伸腿部韧带，按摩腹部器官，消除多余脂肪，紧实肌肉线条，促进骨盆血液循环，预防长期便秘，有效排出体内垃圾毒素，塑造形体。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-09-06
1.鱼式。2.树式变形。3.卧蝴蝶式。4.祈祷式。5.女神式。这些瑜伽体式都可以让自己看起来更加的年轻，人变得有气质，增加身体的免疫力，使面色更加红润。
第2个回答 2020-09-10
经常练的瑜伽的第一种这种树叶体式，可以打造完美的容颜，而且还能很好的塑身，达到这种健身的效果，第二种体式就是瑜伽的侧拉，这样可以拉伸自己的肌肉，然后让肌肉变得很紧实，也可以美容塑形。
第3个回答 2020-09-07
经常练习瑜伽的体式，可以让自己的肌肤变得很好很紧实，而且非常的有弹性，身体也会变得非常柔软，能够塑造完美的身形。
第4个回答 2022-05-30
哪些体式都不能达到这个效果，清醒一点各位，不要夸大练习的效果
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