瑜伽训练，哪几个体式全身塑形燃脂，每天练习一组让你拥有好身材？

Question

如题所述

Answer 1

塑形燃脂的瑜伽姿势有移动冥想式、树式、狮身人面式、倒转L式。移动冥想式：身体站立，双脚合并，膝盖要有弯曲的弧度，一点点即可。双臂自然地放松的下垂，双手的掌心面向身体。胸部挺起，两肩慢慢的向后面在向下面运动。眼睛要看向前方，然后呼吸吐纳。

树式：身体站立，两脚合并向前。把右边脚的脚掌放在左腿的三个部位，大腿部位、小腿部位、踝关节部位的里侧，脚指头放在地板上。两手合十，放在胸前部位，然后慢慢的竖直向上举过头顶，坚持这个姿势15秒。两臂举在头顶上方时，放松均匀的吸气呼气。之后再换另一只腿进行重复动作。

狮身人面式：整个身体趴在垫子上，两条腿要合拢，两臂弯曲，双手手掌按着地面，肘部位于身体的两边，然后两个手臂的前臂向前。然后吸气，双手用力向下按，两臂也同时用力，头部抬起来，胸部前挺，脖颈部位保持向上的姿态，持续15秒。然后吐气，身体放松到原来的姿势。接着重复该组动作。

倒转L式：把枕头放在床上，枕头的高度要适宜自身的状态，然后慢慢的把屁股放到枕头上住一次是腰部不可离床太高。两腿放到墙上，两脚之间的距离在30厘米左右。两臂放在身体两边，然后打开30度，掌心要朝向上方。然后闭上眼睛，放松身体，呼吸，持续时间在1分钟左右。

Answer 2

跑步是普适性非常广泛的一项有氧运动，长时规律的跑步会帮助我们有效地消耗热量而起到减肥的目的。

Answer 3

盘莲花坐姿是很多瑜伽爱好者既爱又恨的一个瑜伽体式。爱它是因为莲花坐姿是瑜伽的一个标志体式，而且是完成冥想最好的一个坐姿。

Answer 4

看一个瑜伽师是否合格有经验就看他两个体式：一是站立山式，一是下犬式。山式是体式的源泉和基础；而下犬式则是稳定关节并建立身体连接的基础。

Answer 5

瘦臀部,扁平臀的福音!翘臀,每天坚持,臀部热辣辣!2、瘦背部塑身,4式美背瑜伽