每天晚上慢跑半个小时，大概坚持几天能有效果？想减肥！需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

最好跑半个小时以上，跑一小时比较合适，跑半个小时以上才能消耗脂肪的，还有平时多动动，比如多走路，只要每天消耗的能量超过摄入的能量，就能瘦下来，我不知道你现在有多重，如果比较胖，会容易看到效果，如果不算很胖，就不容易发现变化，这时可以一周秤一次体重，最后推荐一个手机app给你，叫瘦瘦，我不是做广告的，也是一名正在减肥的胖妞。追问

好的，谢谢啦

Answer 2

要半个月以上，但不跑了又胖回来，健康就好胖有胖的美，我就是棵豆芽想胖都胖不了。

Answer 3

半个月，我同学瘦了5斤追问

你同学挺厉害啊

追答

希望采纳

Answer 4

作用不大 易反弹 晚上少吃 杜绝宵夜 规律作息 3个月绝对健康好身材

Answer 5

每天运动40分钟以后才是最有效果的 想减肥主要是食物的摄取和吃食物的速度 吃的过快就容易胖追问

跑40分钟真的很难呀

追答

不是跑四十分钟 可以先走一走 锻炼锻炼 然后慢跑20分钟 继续走20分钟 做一两组俯卧撑之类的 都可以 这样有节奏的就可以减肥

追问

哦哦，明白了

追答

加油 呵呵 只要有意志 没有办不成的事