每天晚上慢跑半个小时，大概坚持几天能有效果？想减肥！需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

效果不会明显，

Answer 2

腿会粗哦追问

可我的腿本来就很粗，怎么瘦

追答

这你就问错人了，我也是患者之一

追问

嗯嗯，没关系

Answer 3

追答

你好！这本书中的13周跑步方法很好！建议你按照这本书中列出的方法进行跑步训练，阿凌我已经开始按照书中介绍的方法跑了5周了，感觉很好，也有减肥的效果哦！（≧≦）

书的内容。（＾ω＾）

当然保持健康的饮食习惯也很重要哦！（即使心情不好也不要暴饮暴食哦!）

追问

谢谢。知道了

追答

很高兴能给你带来帮助！^_^

Answer 4

。。。