锻炼背部肌肉最好的动作是什么？

如题所述

推荐答案 2019-05-21

练习背部肌肉的动作有哪些？

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第1个回答 2018-07-24

只列出前三，按对背部的刺激强度排序
如果有器械：
杠铃划船、硬拉、负重引体向上
如果无器械（但可以街头健身）：
前水平（如果能做到就说明背部已经十分强壮）、引体向上、低杠反向划船
想要增加背部的厚度，就做方向垂直于上肢的动作（划船类）
想要增加背部的宽度，就做方向平行于上肢的动作（引体类）
但背部还有很重要的维持躯干稳定性的竖脊肌肌群，需要用深蹲、硬拉这类全身参与的动作来锻炼。
具体动作内容请百度。本回答被提问者采纳

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背部展示气质,什么训练动作让背更直更有型?答：动作至顶峰时，注意肩胛骨向脊柱靠拢，使背部肌群充分收缩。温馨提示健身最怕坏心情当人心情不好、情绪低落的时候，最好不要去健身，很多人会采用运动去发泄坏情绪，但是这种做法有害健康。人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥，进而影响心脏、肝及其他器官，坏情绪只会抵消运动带给身体的健康效果，甚至...

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