练背部肌肉最佳的动作是什么？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

练背部肌肉的最佳动作有很多，其中一些包括：

-引体向上：这是最全面的背部训练复合动作之一，可以锻炼到背阔肌、大圆肌、小圆肌、肱二头肌等多个部位。
-划船：这是一种高强度的背部训练，需要核心力量巩固。
-坐姿划船：这是一种适合初学者的背部训练动作，可以锻炼到背阔肌、大圆肌、小圆肌等部位。