“蝴蝶袖”夏季穿衣难，那些运动可以快速减掉“蝴蝶袖”？

Question

如题所述

Answer 1

一开始看到“蝴蝶袖”想必也有许多小仙女跟我的反应是一样的：这么好听的名字肯定是很美的。但其实呢？什么才是真正的“蝴蝶袖”？所谓的“蝴蝶袖”，其实是手臂上的赘肉在运动的时候也会跟着摆动，也就是跟蝴蝶摆动一样。我的天哪！彻底颠覆了。这我也不喜欢，那到底该怎样锻炼才能甩掉“蝴蝶袖”呢？我今天就跟大家分享几个小动作，让你彻底的拜托“蝴蝶袖”。

第一个动作，两只手钩住放在胸前的位置，接着往两边尽量张开胸部，直至张不开为止，然后两只手记得向相反的方向拉，需坚持20秒以上。之后交换一些手的位置，继续之前的动作。记住，这组动作需要做到五组以上。

第二个动作，两只手握成拳状，之后交叉放在腹部这个位置的正前方，记住那个放在下面的拳头需要向上用力拉扯，与此同时面的拳头也要向下用力；然后换手，紧接着上面的动作。这个动作共分为两组，一组重复三次，总共六次。

第三个动作，两条腿张开直至与肩膀同宽的位置，然后两只手握成拳状，紧接着轻轻地抬起手臂；记下来就是脚的动作了，左脚需要向右上方的位置迈出一步，在这个时候记得摆动手臂也就是左侧扭转，这个时候还需要保持左手手臂是水平伸直的状态，且不可松懈，然后右手就是呈90度直角弯曲的那种状态放在差不多胸前这个位置。然后就是重复这样的动作往前走，直至累为止。

最后，我想说的是，方法虽有千万种，但是最重要的还是自身是否能够坚持下来。如果坚持不下来，就算有再多再正确的方法也是没用的。

Answer 2

可以针对手臂上的脂肪做一些运动，比如打羽毛球，一天打一个小时以上坚持一个月，就能看到效果。本回答被网友采纳

Answer 3

多做一些手臂运动，比如可以跑步，跑步有一定的瘦手臂的作用，还可以瘦全身；游泳也是一种减掉蝴蝶袖方法，而且又适合夏天。

Answer 4

每天坚持最基本的跑步运动，做好热身运动，多甩动手臂，借助一些机械来进行锻炼，可以用按摩膏按摩。

Answer 5

你可以多做一下关于手部以及手臂上的锻炼，我觉得可以利用哑铃来上下举，这个方式对于男生或者女生来说都挺适用的，还有一个全身锻炼的方法就是游泳了。