所谓便秘就是一个星期里面极少次数进行排便的,而且每次如厕的时间都比较长,甚至还有的人出现便血的情况。便秘不仅影响人们的健康还会让人的心情变得很糟糕十分难受,产生便秘通常和不良的生活习惯有关。有便秘的人除了要调整好自己的心理状态以外,还要从自己的饮食习惯着手,掌握这三种方法帮你轻松排便。
一、食物疗养法
可以选择富含粗纤维的粮食食用,多补充水分,平时多吃一些高维生素B的输完液 比如豆类,粗粮等等,不要食用辛辣刺激性食物。
二、药物排便法
通常有三种:刺激性 泻药、吸湿性泻药和润滑性泻药,我们比较常用的是最后一个。
三、蔬果排毒法
这个是目前认为最安全的的手段,主要的蔬果类包括南瓜、芦荟等等在通过不吃药的情况下也能达到自然排便的效果。
便秘的对人类的影响还是很多的,有研究报告指出,长期便秘堵塞在肠道让有毒的物质被肝脏吸收,从而损害肝脏的功能。女性长期便秘会造成女性排卵机能下降,从而降低生育率,还会因为体内毒素无法及时排出引起黄褐斑,代谢失调,脸部黑色素沉着等负面影响。
做到以上三点,保持心情愉快,不要经常动怒发火,养成规律的生活作息,多运动锻炼身体促进肠胃蠕动,饮食清淡,不要暴饮暴食,良好的心情也会有利于排便的。