晒太阳可以生成活性维生素D，进而促进身体吸收钙质，所以能够帮助我们补钙。
阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。
但物极必反，晒太阳也要适度哦！错误的晒太阳方式不仅无法帮助我们补钙，还很容易导致身体健康遭受损害。
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孩子的身体处于快速成长期，经常晒太阳有助于骨骼生长、防止发生佝偻病。
为了帮助孩子成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话孩子可以帮助成长。
1.10点前睡觉
2.摄取充分的营养
3.睡前做（成长伸展运动）4.无压力的生活
5.正确的姿势
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