吃核桃降低你的胆固醇

Question

如题所述

Answer 1

1. 坚果和种子是健康饮食的重要组成部分，它们含有大量的单元不饱和脂肪酸和植物固醇，这些成分有助于降低体内的坏胆固醇水平。
2. 核桃和其他坚果一样，含有高比例的脂肪，因此摄入时需要适量。尽管如此，核桃由于其特殊的脂肪组成，相比其他坚果能让人摄入较少的脂肪。
3. 核桃还富含维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，能够帮助保护身体细胞，减缓衰老过程。
4. 尽管核桃和其他坚果被美国时代杂志评为“10大最佳健康食物”，但它们的热量也不容忽视。营养师建议，每天适量食用，以避免过量摄入热量。
5. 在储存坚果时，应注意避免长时间开封后造成坚果产生自由基，这可能会影响其营养价值。因此，购买小包装的坚果，每次食用适量，可以保持其新鲜度和营养价值。