青春期的孩子适合锻炼腹肌吗？有哪些锻炼腹肌的方法？

Question

如题所述

Answer 1

腹肌对于所有男生来说可以说是年轻时候的梦想之一，比如年轻时候的周杰伦，那时候还是八块腹肌呢，当时引得无数粉丝的尖叫，当然现在也是很帅的，而青春期的孩子也是非常想要腹肌的，这时候就会问青春期的孩子适合锻炼腹肌吗？有哪些锻炼腹肌的方法？其实也是适合的，至于锻炼腹肌的方法也有不少，比如常见的做俯卧撑还有平板支撑等，我们来具体分析下。

首先锻炼腹肌就是锻炼自己的腹部，最好的方法肯定是做俯卧撑，毕竟这个针对的点就是自己的腹部，不过这也是一个时间上的训练，不是一两天就可以看到效果的，想要几天就速成腹肌的青少年，这种想法就不要有了，压根不可能的，这相当于打磨自己的身体，慢慢开始出现腹肌，所以需要坚持下来，一开始可以给自己制定每天的个数，必须完成之后才可以睡觉，同时完成后只能喝水，不能补充很大的能量，不然效果其实也是没有的。

对于青春期的孩子来说，身体的恢复力还有承受力都是不错的，对于做俯卧撑这个方法，只要可以坚持下来是可以锻炼出腹肌的，同时还可以搭配平板支撑，可以将自己的身体素质控制等得到一个提高，这样对于自己做俯卧撑的时候就有不少的帮助，这还是很有用的，毕竟锻炼身体的方法实在是太多，结合起来肯定是有好处的。

当然做俯卧撑这个问题，对于青春期的孩子来说，一定不要给自己设定太高的个数等，这些对于自己的身体来说很可能是超过负荷的，到时候会引起很多不好的问题，甚至对于自己可能会导致肌肉拉伤等，一切都要控制好在自己的承受范围以内。

Answer 2

可以在自己有能力的范围内锻炼，空中登车：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。

Answer 3

我觉得比较适合，因为青春期正在成长期，锻炼腹肌不仅可以有一个好的身材，而且还能增强体质。
成平板支撑：胳膊撑在床上把自己给撑起来。
仰卧起坐：这个都不多解释了，大家肯定都做过。

Answer 4

青春期的孩子也可以试着锻炼腹肌，但是不要运动量太大，以免造成肌肉拉伤。锻炼腹肌的方法，有卷腹。腹肌轮。仰卧起坐等。