10岁的小孩怎样练腹肌？

Question

如题所述

Answer 1

小孩应该先从简单的自重开始，如果运动能力还不强，应该循序渐进，避免受伤。
男孩子的话还是建议自重为主的锻炼体系，比如蹲起、俯卧撑、引体向上等等，一者不容易受伤，二者不影响关节/长个。增长肌肉主要还是看激素水平啦，这个和个体差异有关的

Answer 2

练肌肉的最佳时期，.最好在青春期就开始，因为青春期正是你身体发育的塑形期。这时你锻炼肌肉就很有效而且最好。
一般情况下建议最早12岁开始训练肌肉
这个时间正在长身体
，但是这个时间过强训练对骨骼不好最佳时机在16-20岁。