怀孕期间，鱼是一个很好的蛋白质和omega-3脂肪酸的来源，特别是DHA和EPA,这两种脂肪酸对胎儿的大脑和眼睛发育非常重要。但是，不是所有的鱼都适合孕妇食用。
以下是一些建议的鱼类：
1.*三文鱼(Salmon)*:富含omega-3脂肪酸，尤其是DHA。但要确保它是野生捕捞的，避免高汞含量的鱼。
2.*鳕鱼(Cod)*:也是一个好的选择，含有丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸。
3.*鲈鱼(SeaBass)*:富含蛋白质和omega-3脂肪酸。
4.*鲑鱼(Trout)*:尤其是野生的鲑鱼，含有丰富的omega-3脂肪酸。
5.*沙丁鱼(Sardines)*:小份量就可以提供大量的omega-3脂肪酸。
需要注意的是：
-避免吃鲨鱼、剑鱼、马林鱼、金枪鱼等大型深海鱼，因为它们可能含有较高的汞。
-尽量选择蒸、烤或煮的方式来烹饪鱼，避免油炸或使用大量的调味料。
-在怀孕期间，每周吃两到三次鱼是一个合适的建议，但具体数量应根据医生的建议来确定。
最后，如果您对某种鱼是否安全有疑虑，或者想知道更多关于怀孕期间饮食的建议，建议咨询产科医生或营养师。