步行是世界上最好的运动之一，这项运动都很简单，它可以加强你的身体。无论男女如何，这项运动都可以随时开始。
此外，白色，美国心脏社会博士还提出从进化的角度来看，行走是人类运动的最佳方式。体育专家表明，如果你有一个简单的散步，让你感到无聊，你可以尝试一下，改变模式，也许会有意外的收益。
由于它是锻炼，你必须先在锻炼前准备。
首先，我们必须穿一双舒适的柔软跑鞋来保护我们的脚踝关节，以免在行走过程中受伤，穿着更舒适的运动服，这有利于我们的身体活动。在行走之前，请锻炼伸展肢体以防止运动中的肌肉损伤。
经常为我们行走的好处是什么？
步行脚到肾脏
随着我们年龄的增长，年龄较大，肾脏将逐渐下降，中医认为肾脏是“天生”，这与我们的骨齿和耳朵密切相关，所以老人有肾脏经济衰退，主要是看起来像弱腿，牙齿松动，听力损失等。如果你觉得你的身体有这些症状，那么我们可以试图走来走去。
当我们走在常见的行走时，我们可以握住双手，老虎嘴被打开到弧形中，散步，拍摄，这种行走方式可以锻炼我们的肺部，有助于呼吸。走路时，我们必须注意保持你的身体直立，你的眼睛朝着正面。
许多研究表明，如果您可以每天持续存在，可以有效预防糖尿病，减少中风，防止阿尔茨海默病。据英国雷福堡大学报道，它表明，我们每天都可以提高免疫力，减少感冒。
对于更年期妇女，如果你可以坚持下去，你会有健康的作用。更年期后，女性朋友患有高血压，糖尿病和血脂异常会逐渐增加，哈佛大学研究表明，如果中年女性可以快45分钟到一个小时，则中风机会将减少约40％。如果我们觉得哮喘，如果你觉得身体出汗，这表明运动量相当。有些人喜欢在走路时携带双手，所以运动价值几乎为零，正确的行走姿势应该非常胸部，臀部，线圈摆动。如果是糖尿病患者，最好在你去预防低血糖时服用一块糖。
老年人经常引起背部肌肉的弱点导致脊柱变形驼背，我们可以牵着迈向前进，让背部肌肉伸展，同时也锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部的负担。在步行期间直接注意上半身，下巴向前伸展，两个肩膀被拉回。跟一句话来缓解便秘
体育本身是一种改善便秘的自然处方，如果我们跟一句话缓解便秘，它将更强大。跟一句话，我们需要注意左右脚，两英尺，中间线的中心，左右，分别扭转左侧和右侧，让它放松。这种行走方式将推动我们的裤裆扭曲，这有助于增加腰部的强度，刺激肠道蠕动并防止便秘。将采取一句话的运动量不需要太多，您可以将其作为健康的运动，每天需要500米。然而，在行走过程中，有必要关注髋关节扭转的动作。不要太大。尽量保持身体平衡以避免扭转脚踝。
如果我们每天都可以坚持走路，我们将对身体有很大的变化，身体将变得更健康。但每次运动都是合适的，不要克服它。