有“老寒腿”的人适合做什么运动？该如何保养身体？

Question

如题所述

Answer 1

有老寒腿的人非常适合从事慢跑以及瑜伽运动，如果想要保养自己的老寒腿，那么就必须要注意保暖问题。

由于很多人在年轻的时候，不注意保养自己的腿部，这使得很多人在上了年纪之后，就会出现老寒腿的问题，要知道老寒腿一旦发作后，必然会让自己感到非常的难受痛苦。

一、有老寒腿的人非常适合从事慢跑运动。

虽然很多人都非常喜欢跑步，但是老寒腿的人并不太适合从事激烈的跑步运动，因为如果长时间坚持跑步运动的话，那么必然会给自己的老寒腿带来极大的负担和压力。而如果想要起到健身的效果，那么老寒腿的人就可以选择从事慢跑运动，因为慢跑运动对于老寒腿的伤害非常小。

二、有老寒腿的人非常适合从事瑜伽运动。

随着国内掀起一股瑜伽热潮之后，很多年轻人也爱上了瑜伽运动，而对于有老寒腿的人如果能够选择从事瑜伽运动的话，那么也会给自己的身体带来相当多的帮助。要知道瑜伽运动并不存在着运动性过强的问题，但是这项运动却会给我们的身体带来相当多的好处，所以老寒腿的人从事瑜伽运动是非常合适的选择。

三、有老寒腿症状的人必须要做好腿部的保暖工作。

要知道老寒腿症状发作之后，必然会给我们带来很多的痛苦，如果不想让自己的老寒腿频繁发作的话，那么我们就必须要做好腿部的保暖工作。因为只有让我们的腿部时刻感受到足够的温暖，才能够减轻老寒腿所带来的疼痛感，同时也能够有效减少老寒腿症状发作的频率。

我希望年轻人能够保养自己的腿部，因为只有保养好自己的腿，才能够避免自己得上老寒腿的症状。

Answer 2

仰卧抬腿，躺在床上，保持仰卧姿势，适当弯曲并抬高双腿，与床面呈15度角，刚开始练习时坚持1分钟~3分钟即可。注意膝盖不能过度劳累。在平时活动的时候，老年人不要走太多的路，不要让膝盖承受过大的压力，上楼梯的时候不要用力过猛，不要背太沉重的东西。平时行走可以配一副拐杖，减轻膝盖承担的力量

Answer 3

可以通过散步或者慢走的方式进行运动，平时遇到天气变化的时候，应该注意增减衣物，特别是注意腿部的保养

Answer 4

有“老寒腿”的人适合做伸腿踢蹬动作，出门应该戴上护膝运动。