一个人老了之后那么腿肯定是先老的，如何保养最好？

Question

如题所述

Answer 1

俗话说，人老先老腿，是有一定道理的。因为人的骨骼都会有其寿命和使用时间，腿处于身体的下半身，起到支撑身体和行走的功能，那么比上半身承受更大的压力和重量。

我家老人因为生活习惯和日常保养不同，腿部的机能也有很大的差别。奶奶平时很注意腿部保养，还经常锻炼身体，80岁生活走路都没有问题。但是爷爷因为年轻的时候终日劳作，伤了腿和膝盖，现在走路都成问题。

所以腿部保养是非常重要的，下面我们来谈一谈关于腿部保养的几种方式。

1、日常注意保暖。很多年轻人喜欢学着日韩和寒冷地区的人穿衣习惯，冬天薄袜子搭配短裙，或者索性不穿袜子，这样美丽动冻的方式，长期如此就会导致寒气入体，膝盖酸疼，腿部血液循环不畅通，很多人的老寒腿就是因为日常没有做好保暖工作导致的。这个是用身体健康换来的美丽不值得。

2、不要过度运动。很多人喜欢日走万步来表示自己喜欢运动和健身，认为这是表达养生健康的正确方式。殊不知并不是每个人都适合走路的，有些人腿部受过伤或者膝盖半月板磨损严重，如果走路过度，也会造成更严重的腿部疾病。所以游泳、瑜伽等舒缓的方式，也是健康养生的好办法。

3、饮食的调整和改善。日常的饮食对保养腿部也具有重要的作用。比如多吃牛肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白食品，可以增强腿部肌肉，让腿部更有力量。还有促进补钙，让腿部骨骼更加结实。另外多晒太阳时最好的补钙方式。尤其是半月板磨损严重的人，可以适当服用一些补充剂，来减少膝盖半月板的磨损。

腿部保养是一个长久的工作，一定要养成科学养生的习惯，才是对自己负责，对家庭负责。

Answer 2

平常一定要注意保暖了，特别是天气寒冷的时候一定要多穿一点，再一个可以适当的散步，也是对腿有很大好处的。

Answer 3

老了之后，穿上一些宽松的裤子，对腿部注意保暖，其次是要多晒晒太阳，有促进骨骼钙吸收，防止风湿类风湿等疾病。

Answer 4

首先从穿上，加厚些衣服，其次适量的运动，因为老年人难免会骨质疏松，必须有些轻量运动，以及适当补钙。