投篮 命中率

Question

请问各位高手，我家附近没有篮球场，要怎么样才能练习，加强投篮准度呢？还有，我每个周末的时候能去一趟篮球场，请问要练投几球才能让我的投篮保持稳定？
我166公分，高中，不高。投篮的时候用什么弧度较好？我投球的时候，虽然球是从食指出去的，可是由于不是从球的中间出手，所以很容易歪掉，要怎样矫正呢？
还有没有什么能提升命中率的方法？不需要用到篮筐的
问题有些多，在此献上100分，请务必所有问题都回答。有帮助到的再加分:D 谢谢了
其实我想要练投篮是因为每次我再跟别人玩的时候，别人知道我投篮比较差，都在篮下等我而已。我的爆发力，跳跃还算可以的，可是篮下的都是长人，很难得分的。

其实我之前有一段时间手感来了，命中率挺高，可是最近那个感觉又不见了...我之前用的是高弧度的投篮

Answer 1

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮(1)投射角、抛物线与入篮角
投射角：即出手点的切线与水平面的夹角。
抛物线：投篮时，球出手后在空间飞行过程中受重力的影响而形成的一条弧线轨迹。
入篮角：通过球入篮点的切线与水平面的夹角。

投射角决定球在空中飞行弧度和入篮角的大小。投射角大，球在空中飞行的弧度就高，入篮角就大。反之就小。只有一定的投射角与一定的出手速度相结合，才能使球沿着适宜的轨迹飞行，从而获得适宜的入篮角，提高投篮的准确性。
据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射角的具体条件是：
最佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于36°一47°之间。
次佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于44°－47.36°之间。
较佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差范围内，并且入射角处于41．2°－44°之间。
然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离而变化。
(2)球的旋转
投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下碰饭投篮时，要根据不同投篮动作和位置，使球侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度入篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨球动作使球产生正常的旋转。

(3)瞄篮点:是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点。瞄准是为了精确的目测投篮的方向、距离，从而决定投篮出手的角度，用力的大小，速度的快慢和球飞行弧度的高低，它是提高投篮命中率的重要环节。
由于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以，瞄篮点也有两种。直接命中的瞄篮点是篮圈离投篮队员最近的一点，通常是指篮圈前沿的正中点，这种瞄篮点在球场的任何地方投空心球都适用。碰板投篮是以篮板的某一点作为瞄篮点，即投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成15°一45°角的位置上，采用碰板投篮较好，以接近30°角的地方最适宜。碰板投篮时，应根据投篮的位置、距离、球出手的高度、以手的力量、动作速度、球的飞行弧度和球的旅转因素，选择合适的瞄篮点。
(4)技术规格
投篮的技术规格包括：持球方法、手臂动作和力量运用等。
规格的投篮技术，有利于对球的飞行方向和速度的控制。即投篮时主动肌、对抗肌的协调一致，并有利于神经系统对提高动作的精细调节。
(5)投篮时机
掌握好投篮时机不仅与命中率有很大关系，而且对同伴的情绪也有一定影响。比赛中好的投篮时机是靠主观努力和同伴配合创造的。
主要包括：良好的投篮位置、避开防守队员的封盖、投篮时有同伴拼抢篮板球、比赛时间、比分与战术的要求等。
(6)心理因素
比赛中投篮命中率，在很大程度上取决于心理因素。主要是情绪、意志、运动员的感知觉能力、思维想象能力等，都与投篮命中率有密切关系。
由于比赛中运动员完成投篮是在高度紧张、剧烈对抗下进行的，这无疑给运动员制造各种心理上的压力。比赛规模的大小、比赛时间、比分情况、观众的情绪、对手防守能力的强弱等，也往往会使其情绪不稳定，特别是现代篮球运动对抗性越来越强，要保证投篮命中率，就要求运动员有坚强的意志品质，即要求投篮队员消除心理上紧张情绪，排除一切外界干扰，树立必胜的信心，只有这样，才能保证原有的技术水平得到正常发挥

Answer 2

没有篮球筐 我认为 不可能练好投篮 练也是白练
看你也挺有决心的
基础的动作 你也应该知道了 投篮的练习就是一只反复不停的投下去 按小时算吧 一个多小时 可以歇歇 或者没意思了就练这一个多小时 但在这一个小时里 很多的时间是你自己在去思考 去纠正自己的动作 想着什么时候感觉对了 自己投出那样感觉的时候是什么样的动作
这样一点一点地去练 一点一点的去积累 慢慢的你的肌肉就会适应那种对的感觉
然后有一阵很准 过一阵就又不准了 然后再去这么着练 时间长了 要看看你了悟性了 要去常思考 或许头的会很准

至于稳定性 主要是自己要把握何时出手 别太想着投篮 兴许稳定性会高不少

出手时碰到食指或中指都很正常 不必太在意 不然可能会影响姿势

忠告:
强调一下 你要是没有篮筐练投篮 白练得几率太高了本回答被提问者采纳

Answer 3

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，你所有问题的答案可归结于以下几点,希望你看后能得到一些启发.
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

Answer 4

第一,我不是高手,但我和你一样热爱篮球,我会用我最中肯的态度,帮你回答.

1.首先你就不具备一个投手的条件,没有篮球场是不可能的,只凭想象去练投篮是徒劳的.其次,恕我直言,你个子太矮,没有成为投手的优势.
要知道出手点越高,弧线越陡,命中的概率也就越高,高弧线的球基本是垂直落入蓝框内,你越矮,出手点越低,你投出的球实际上攻击的是个椭圆,命中就低.
这就是为什么许多球员都要苦练跳投的原因,目的就是为了增加出手点的高度.

2.即便你苦练投篮有所成就,但是,请你记住,手感是需要的维持的,你自己也说了一个星期才去一次篮球场,太少了..
手感的维持需要大量的练习来维持住,实话跟你说,你3天不练,你的手感就跟没练之前一样,所以你不具备成为投手的条件.

3.命中率:其实提高命中并不一定就要多投球,事实上,提高命中的最好方法就是靠近篮框.
你离篮框越近,你进球的概率越大,你1.66,最好的方法就是练突破+上篮.

4.从你的提问我看到的只是一个组织后卫,而非一个得分后卫,1.66对于得分后卫来说意味着一路艰辛,而对一个组织后卫来说却是个天生的优势,1.66的身高,可以使你拥有一般人看不到的视野,对于传击地球很有帮助.
1.66可以让在你面前运球的人,时刻有被断的危险.
1.66意味着你变向过人可以不减速.

5.多练运球,做一个组织后卫吧,成为得分后卫的约束太多了,做组织后卫,给我一个球我就可以去练习,拿个球去公园里玩,见人就运球过他,久而久之,你会练成一个运球的好手感.

别再一味的追求投篮了,记住 你是组织后卫.

以上都是我的肺腑之言,望你参考.

Answer 5

1、在自己的家里的墙上画个小圈练准确度！去篮球场投篮练习投中200球为止！
2、鉴于你的身高，你的弧度要大点！手型一定要准确多练习！
3、基本功扎实很重要。身体平衡能提高命中率！