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高纤维和高蛋白的食物
哪些食物属于
高纤维食物
?
答:
以下是
高纤维的食物
:1.燕麦 燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维,能减慢胃部消化时间,让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维增进胃肠蠕动,发挥通便排毒的作用。2.山药 山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱腹感,抑制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,促进排便。
哪些
食物
含
蛋白质高
答:
特别是对于孕妈妈来说,吃鱼是一种很好补充蛋白质的行为。5、豆类 当然,豆类包括很多,如大豆、蚕豆、绿豆、豌豆等,但是豆类当中,不是所有的豆都是蛋白质含量丰富的哦。一般黄豆就是
高蛋白质
、高脂肪豆类,每天坚持食用,可以减少脂肪含量,其营养价值接近于动物性蛋白质,是很好的植物蛋白呢。
哪些
食物
属于
高蛋白
高脂肪
答:
4、牛奶巧克力:巧克力是高热量物质,大约每一百克含有2,200卡焦。巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪,一支巧克力棒含大约8克饱和脂肪。二、
高蛋白质的食物
:动物蛋白 1、牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等。2、畜肉,如牛、羊、猪肉等。3、禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。4、蛋类,如鸡蛋、鸭蛋...
高蛋白
、
高纤维
素、低脂肪
食物
有哪些
答:
14%,也是优质
蛋白的
主要来源;奶类一般含蛋白3%~3.5%,是婴幼儿除母乳外
蛋白质的
最佳来源;肉类含15%~22%。脂类:主要来源是植物油、油料作物种子及动物性
食物
。胆固醇只存在于动物性食物中,且内脏>肥肉>瘦肉。膳食
纤维
:主要来自植物性食物,如粮谷类的麸皮,绿色蔬菜,芒果,天然的豆类。
高纤维食物
有哪些
答:
绿豆籽粒中含淀粉50%左右,仅次于禾谷类,其中直链淀粉29%、支链淀粉71%。绿豆中
纤维
含量较高,一般在3%~4%,而禾谷类只有1%~2%,水产和畜禽类则不含纤维素。5、黑米 黑米外皮墨黑,质地细密,谷壳淡墨黑色,煮出的粥黑幼黑晶莹,药味淡醇。黑米营养价值很高,属
高蛋白
品种。据分析测定:含
蛋白
...
十大
高蛋白食物
蔬菜
答:
虾、花蛤、海参、牡蛎、鲍鱼、鱿鱼等水产品也属于低脂
高蛋白的食物
。肉类
食物的
蛋白质和脂肪都比较高,不作推荐。 十大高蛋白食物蔬菜3 1、毛豆 毛豆就是新鲜的带有荚的黄豆,它内部的蛋白质含量占40%,是众多蔬菜中膳食
纤维
含量最高的。毛豆的烹饪方法也非常的简单,只需要放入水中煮熟再捞出来和生抽、醋、红油等...
高蛋白
、
高纤维
素
的食物
有哪些 ?
答:
高纤维食物
,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物
高蛋白食物
,如:肉类、蛋、豆腐、黄豆等 即高蛋白又
高纤维的
也有,而且很常见,它就是:花生!对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题,专家们解释说:花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。因为它属于...
高蛋白
有那些
食物
答:
1、蛋类 说到
蛋白质
含量
高的食物
,蛋类食物更是个中翘楚,无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋,其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高,但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇,因此就算是没有心脏病的人在平时也不能吃蛋黄。而
蛋白的
胆固醇含量是0,蛋黄含大量油脂,平时的蛋黄...
什么是
高纤维食物
答:
高纤维
食物是指富含膳食纤维
的食物
,经常食用对人体健康有益。膳食纤维(dietary fiber,DF)是植物的一部分并不被人体消化的一大类糖类物质,对人体有着显著的健康益处。自然界中大约有千种以上的膳食纤维。不同来源的膳食纤维,因其化学组成的差异很大,故生理效应差异也很大。膳食纤维的共同特点是小肠酶...
十大
高蛋白质
蔬菜
答:
十大
高蛋白质
蔬菜,蛋白质是人体必需的营养物质,虽然从肉类和家禽到海鲜和野味等很多都含有高蛋白,但对于需要减肥的朋友来说,就要多看看蔬菜了,下面分享十大高蛋白质蔬菜。 十大高蛋白质蔬菜1 1、甜玉米 甜玉米是一种非常受欢迎
的食物
。只需将其烤熟,然后加入一些香料,黄油或柠檬即可。您还可以品尝用玉米粒烹制的...
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