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高纤维和高蛋白的食物
高纤维的食物
有哪些?
答:
高纤维的食物
有玉米、麦片、马铃薯、黄豆、杏仁等 玉米 玉米(拉丁学名:Zea mays L.)是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。别名:玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟,东北辽宁话称珍珠粒,潮州话称薏米仁,粤语称为粟米,闽南语称作番麦。玉米是一年生雌雄同株异花授粉...
含
纤维
素最
高的
蔬菜
和食物
有那些?
答:
第二、常见
食品的纤维
素较多含量如下:(无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少。)麦麸:31%谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片:8-9%;燕麦片:5-6%马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。豆类:6-15%,从多到...
十大
高纤维
蔬菜水果
答:
第四、竹笋:竹笋也属于一类
高纤维
食物,里面还含有丰富的植物
蛋白
和氨基酸,属于一类低脂低热量
的食物
。平时多吃竹笋能够更好的促进机体代谢,还能够起到减肥瘦身的作用。富含纤维的蔬菜和水果作用:1、吸收毒素:纤维素在胃肠道中遇水形成致密的网络,吸附有机物、无机物、水分,对维持胃肠道的正常菌群...
高膳食
纤维食物
有那些?
答:
四秋葵 秋葵也是一种高膳食
纤维食物
,每100克中含有4.6克膳食纤维,它的营养价值很高,同时具有能够清火,调节血压的功效,在烹饪上可以选择凉拌或者炒鸡蛋,口感丰富。五彩椒 彩椒是一种人们生活中比较常见的蔬菜,颜色比较丰富,味道也比较酸甜,有很好的开胃的作用,每一百克彩椒中含有3.3克膳食纤维,...
高纤食物
有哪些
答:
1、豆类:豆类
食物的纤维
素含量约在6%到15%之间,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。多数豆类富含
蛋白质
、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。2、薯类:薯类食物的纤维素含量远没有大家想象的那么高,马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。3、谷物:谷物的纤维素...
高蛋白
、
高纤维
素
的食物
有哪些 ?
答:
高纤维食物
,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物
高蛋白食物
,如:肉类、蛋、豆腐、黄豆等 即高蛋白又
高纤维的
也有,而且很常见,它就是:花生!对于很多人都关心的“吃花生会不会发胖”的问题,专家们解释说:花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。因为它属于...
高纤维食物
有哪些
答:
无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁元素。无花果的膳食纤维有助于预防乳腺癌。无花果干与无花果具有一样的功效。6、豆类 多数豆类富含
蛋白质
、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。例如:干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是
高纤维食物
。豆类可以帮助强健心脏。
五种
高蛋白食物
推荐
答:
五种
高蛋白食物
补充蛋白质,首选蛋白质含量高、质量好的“优质蛋白食物”,包括:大豆、鱼虾、蛋类、奶制品、瘦肉等。
蛋白质的
主要来源是肉、蛋、奶、和豆类
食品
,一般而言,来自于动物的蛋白质有较高的品质,含有充足的必需氨基酸。必需氨基酸约有8种,无法由人体自行合成,必须由食物中摄取,若是体内有一种必需氨基酸...
富含
纤维
多
的食物
有哪些
答:
四、
高纤维食物
的坏处 美国科学家在近两年一直对250名育龄妇女进行跟踪调查,最后得出结论:全麦面包、通心粉等高纤维食物的摄入,会扰乱女性的荷尔蒙平衡,吃得越多,怀孕的几率就越低。 研究人员发现,高纤维食物的摄入不仅会使荷尔蒙水平下降,还会使排卵停止。之前有研究表明,高强度运动、焦虑和压力等因素都会导致排卵...
高纤维的
蔬菜水果有哪些
答:
膳食纤维的作用:在肠道内吸水对肠内容物起到稀释作用,降低了胆汁的浓度,能助长肠道内正常寄居细菌的生长繁殖;而肠道中的大肠杆菌能利用纤维素合成泛酸、尼克酸、核黄素等人体不可缺少的生命物质。富含膳
纤维的食物
还能预防便秘。
食物纤维
体积大,可促进肠蠕动,其中的水分不易被吸收,从而有通便作用。保...
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