高蛋白、高纤维素、低脂肪食物有哪些

Question

如题所述

Answer 1

蛋白：植物性蛋白和动物性蛋白，植物蛋白中谷类含蛋白10%左右，豆类含有丰富的优质蛋白质，特别是大豆，高达36%~40%；蛋类含11%~14%，也是优质蛋白的主要来源；奶类一般含蛋白3%~3.5%，是婴幼儿除母乳外蛋白质的最佳来源；肉类含15%~22%。
脂类：主要来源是植物油、油料作物种子及动物性食物。胆固醇只存在于动物性食物中，且内脏>肥肉>瘦肉。
膳食纤维：主要来自植物性食物，如粮谷类的麸皮，绿色蔬菜，芒果，天然的豆类。追问

请问，大多数的粗粮都富有膳食纤维吗？

Answer 2

高蛋白：牛肉，鸡蛋和牛奶等
高纤维素：绿色蔬菜
低脂肪食物：蔬菜，瘦肉等

Answer 3

蚕蛹高蛋白、低脂肪但是低纤维、芹菜、木耳高纤维，想你这样三者都具备的我建议多吃一些真菌类，比如木耳、蘑菇等等

Answer 4

高蛋白，膳食纤维的食物：豆类，牛奶，干果，粮食,蔬菜,水果

油炸的，煎的，炒的食物热量都比较高。

Answer 5

要减肥？