99问答网
所有问题
当前搜索:
跑步小腿外侧肌肉疼痛僵硬
为什么,有时,
跑步
,运动的久了点
小腿肌肉僵硬
,这是怎么回事???大神们...
答:
运动医学上将运动引起的
肌肉酸痛
分为两种: 一种是
运动后疼痛
立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、
僵硬
等症状。这种
肌肉疼痛
消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性...
运动后小腿酸痛
正常吗?
答:
跑步小腿酸痛
是怎么回事?跑步小腿酸痛一般是指小腿一侧或
外侧疼痛
。这种疼痛感会伴随着运动的程度逐渐加强,而平时不运动时候疼痛感会有所减弱。通常情况下有以下几个原因产生:1、首先,跑步前没有做准备运动。当肌肉处于松弛状态下,突然一下子提高跑步速度,导致
小腿肌肉
处于紧张状态,如果是中长跑,就会...
剧烈运动时
小腿外侧肌肉疼痛
答:
j 运动医学上将运动引起的
肌肉酸痛
分为两种: 一种是
运动后疼痛
立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、
僵硬
等症状。这种
肌肉疼痛
消失得比较缓慢,常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复,这种症状则称为延迟性...
跑步
时跑着跑着
小腿僵硬
怎么回事。
答:
小腿肌肉
紧绷多是由于起跑速度过快、
跑
量过多、热身不完全或跑鞋没有起到良好的支持作用所引起的。除此而外,如果进行长时间或者高强度的运动之后,没有得到拉伸和休息,也会引起小腿肌肉的紧张。造成感觉小腿肌肉硬邦邦的情况出现。小腿肌肉抽筋是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成
肌肉僵硬
、
疼
...
怎么避免
跑步小腿肌肉外侧疼
答:
小腿
前群
肌肉疼痛
多见于胫骨前肌,胫骨前肌起于胫骨体上端
外侧
,止于内侧楔骨内面和第1跖骨底,主要作用是使足完成背屈,即勾脚动作。
跑步
当中需要胫骨前肌收缩用力,使脚尖上抬,利于足跟着地。拉伸胫骨前肌可以参照图4、图5来进行。2、筋膜放松 筋膜作为一种贯穿全身的结缔组织,可以影响肌肉的力学...
小腿外侧
胫骨两侧的
肌肉疼痛
是什么原因?
答:
1.损伤机制 目前公认本病是因局部骨组织过度负荷所致,但对引起骨组织过度负荷的外力来源及其作用方式解释不一,归纳起来有以下两种学说:
肌肉
牵扯学说 由于过多的踏跳和后蹬
跑
,使屈拇(趾)肌群和胫后肌等
小腿
屈肌反复收缩,引起肌肉附着部长期受到牵扯、捩伤或紧张,导致骨膜与骨质的正常联系遭受破坏...
小腿外侧肌肉疼
。好几天了
答:
首先可能是你训练时安排的频率和密度过大,导致
肌肉
没有足够的时间得到休息,你尝试着练一天后休息一天,也就是一周练三到四天,每天训练后间隔一天以休息恢复。这也是初学者容易犯的毛病。第二个可能的原因,健身里良好的感觉也就是所谓的”泵感“,这个是指肌肉在一定强度的训练下,体温升高、血液循环...
跑完步腿疼
怎么办?
答:
2.尽量坚持有规律的锻炼。即使每天只锻炼一点点,也能保持身体在比较好的状态,避免太长时间不锻炼而使身体机能减弱。3.
跑步
前做好放松运动。做任何运动之前都应先热身,防止
肌肉
和韧带受伤。例如拉拉筋,动一下踝关节等。4.跑步之后做好放松运动。用手拍打酸疼的地方,把乳酸排出以后,
腿疼
自然消除。
小腿肌肉酸痛
是怎么回事
答:
1.适宜锻炼,对于怎么缓解
运动后肌肉酸痛
这个问题,建议在运动时应根据自己的身体情况进行科学的安排肌肉锻炼。每个人的体质各不相同,所需要达到效果的运动量也各不相同,所以需要科学的锻炼方法。2.口服维生素C能够解决这个问题。维生素C能够促进结缔组织中胶原蛋白的合成,起到修复组织、缓解运动后肌肉酸痛...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
刚跑一会儿小腿就紧绷
跑一会小腿就胀痛变硬
跑步前小腿肌肉紧绷怎么处理
慢跑小腿前侧酸痛紧绷
跑步小腿肌肉突然紧绷巨疼
为什么一跑小腿肌肉就发硬痛
跑步小腿特别紧绷
跑步小腿肌肉紧绷很硬
跑步小腿肌肉紧绷