每天晨跑五公里,膝盖有点儿疼,不想中断,有什么办法缓解吗?答:跑步膝盖痛,建议你先停跑,等膝盖好了再跑,膝盖疼可能因为膝关节受到了磨损,就像机器缺乏润滑油一样的道理 跑步膝盖疼,最好每天坚持靠墙静蹲,大小腿呈90度,不能做到90度也没关系,重要的是膝盖不能超过脚尖 背部挺直轻轻的贴靠墙面,开始可能会很难很辛苦,可能只能坚持十几秒,没关系,做到极限不行了,站起来休息...
跑步时膝关节疼痛怎么办?答:我自己有过这样的体会,某一次跑步后,感觉膝关节有点隐隐的疼。我知道这时需要的是休息,而不是强行再跑。我及时在疼痛局部用了艾灸,并停止跑步三天,再跑时,疼痛完全消失了。 但有的人认为,膝关节疼痛不严重,还是能跑的。所以就坚持继续跑步。结果,小伤变成大伤,膝关节越来越痛,最终完全不能动了。对于运动来...