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跑步三周反而胖了
我比较喜欢
跑步
,可是跑了一段时间发现自己身体瘦了一些,肌肉也更明显...
答:
所以,虽然你的体重没有减少
反而
增加,是因为肌肉本身就比脂肪重!呵呵...这时你会发现,虽然体重没轻,但以前不能穿的衣服能穿了!而且更有形!但不知道你的年龄,身高和体重,如果想做到更好的瘦身效果,还是要有氧与抗阻力(器械)一起做,再配合饮食,一定会有更好的效果.因为看你
跑步
的数量...
下决心减肥,每天坚持
跑步3
km,快走5km,不吃晚饭,为什么坚持两周下来...
答:
并非晚饭不吃就一定会减肥 减肥的根本 说白了就是摄入低于消耗 如果你晚饭不吃 但是你无形中在早饭和午饭中饭量增加了 那么能量摄入并没有降低 所以也不可能达成减肥的目的 一般来说 晚饭的确对减肥很重要 如果晚饭不吃 一般人都会多少降低体重 如果你没有减轻 说明你不是容易受的体质 而且要严格控制...
跑步
几天体重先降后增是怎么回事,是
胖了
吗?
答:
体重是会有增加的,因为肌肉比肥肉重,但视觉上形体却比之前要好看,因为肌肉的形态很肯定比松垮垮的肥肉好看是吧。所以体重并不是衡量健身的唯一标准,它也只是一个参考值。只要你均衡营养,不过度节食也不暴饮暴食,再搭配适当的运动锻炼,就不会胖的,坚持下去,相信自己,你会越来越美的!
跑步3
个月,饮食也规律,不但没瘦还
胖了
怎么回事,每次都45分钟左右_百度...
答:
每次
跑步
45分钟的概念有误。当你开始运动到浑身出汗的的时候,身体并没有消耗什么,当身体出大汗的时候排出的多是水分。这个时候应该加大或保持运动量再跑40分钟以上,才会消耗一些脂肪,并且不能大量地饮水,少适量的,少饮多次。还有就是要调整呼吸,坚持住。要不就是增肥了。
为什么我天天去健身房锻炼 体重一点都不轻
反而
重了几斤
答:
如果只是去了几天就想减重是不现实的,多吃一点饭,多穿一点衣服体重就会增加。另外变的更加健美或者更加苗条不代表体重就一定是减了。体重不是关键,关键在于身体蛋白质和脂肪的比例。脂肪多则身材臃肿,蛋白质比例占多脂肪少,则身材才能保持健美苗条。因为蛋白质比脂肪要重3倍左右,所以重的人不一定...
我在用
跑步
机
慢跑
减肥,但是5天下来居然还
胖了
两斤!谁能帮帮我?_百度知...
答:
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,...
跑步
机跑了几天觉得还
胖了
是怎么回事
答:
我建议你 记录自己的三维 还有腹部脂肪的厚度 没有专门的脂肪测量仪器 简单的用手捏一下肚皮就可以了 做一个定性的记录 或者直接给脂肪厚的地方牌照 留着以后对比 另外运动之外必须节食 因为运动后 会增加食量 这个时候如果大吃 等于是白减 而且会更胖 你运动做太久了 没必要 每天1个小时足够 其中...
为什么我坚持
跑步
七八年了,没有瘦
反而胖了
呢?而且每天基本上坚持跑六...
答:
谢邀。1、假设你是认真
跑
了,有可能是饮食的问题,因为没有任何一种运动可以和饮食的热量相对抗。2、假设你认真跑了,饮食结构也对,那么问题在于你的代谢水平同步降低了。也就意味着你需要减少热量摄入或增加热量消耗才可以继续减。进一步解释就是:人体有三大能量消耗源,分别是“基础代谢占80%”、“...
每天都运动,然而没掉肉,
反而胖了
,为什么?
答:
3
误区之三:每天坚持30分钟
慢跑
即可减肥 30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥成效却甚微,实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见,少于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显...
跑步
三天了,每天一小时,怎么觉得
反而胖了
呢?
答:
只要运动就能减肥的概念是错误的!饮食控制非常重要。运动虽能消耗人体内的热量,但仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打数小时网球,但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。
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