跑步减肥,隔天跑和连续跑两天休息一天,哪个效果更好?答:多久跑一次,取决于你跑了多少,取决于你的身体恢复了没有。 不管你是减肥跑,还是 健康 跑,还是跑马拉松, 都不能单纯地说,到底是“隔天跑“好?还是”跑二休一”好? (1)很多科学实验表明:“天天跑” 不如 “提高强度隔天跑” (2)原因在于,运动的强度和身体的恢复 (3)运动强度大,不仅消耗热量高,对肌肉的...
跑步十公里用多长时间算合适,一个月跑几次合适答:这个是见仁见智的问题,一般大概是50-55分钟因为这个配速基本是5分到6分的配速,相对来说跑起来不辛苦,还比较轻松,一个月跑多少次的话,看你 的休息了,保证每个礼拜至少有一天休息吧,不然好伤的 跑步属于有氧运动,其锻炼的推荐原则如下 锻炼频率:每周3-5天,中等强度和较大强度相结合的运动; 锻炼强度:推荐为最...