一直处于训练状态参加马拉松应该提前几天终止训练休息调整

Question

如题所述

Answer 1

1. 在比赛前三周或四周，进行一次长距离跑步训练（跑步距离为30至35公里）。
2. 完成这次长距离训练后，根据个人情况做出相应的调整。
3. 在训练周中，每周的跑步距离保持在30至60公里之间。
4. 比赛前三天，减少活动量，基本上不再进行高强度的训练。